Блог о здоровом образе жизни

Регулярная физическая активность крайне полезна для здоровья. Но многие находят упражнения слишком скучными. Для таких людей существуют спортивные игры. Например, футбол. Он не только увлекателен, но и очень полезен. Вот лишь некоторые его преимущества:

Мышцы: Футбол полезен для общего тонуса. Эта игра заставляет постоянно двигаться, благодаря чему укрепляются мышцы тела.

Сердечно-сосудистые заболевания: Игра в футбол – это бег, ходьба и спринт в одном. Все это повышает эффективность работы сердца. Футбол также снижает кровяное давление. Регулярные игры футбол помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кости: Исследования показали, что люди, играющие в футбол, имеют крепкие здоровые кости и имеют меньше… Читать полностью

Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого в том, чтобы передохнуть… Читать полностью

Лето – это самое ленивое время года. На жаре не хочется ни двигаться, ни разговаривать. Люди теряют аппетит и постоянно находятся в состояние сонливости. Как бороться с ним?

• Пейте больше воды: Об этом твердят на каждом углу, но почему-то многие все-равно пьют не достаточно много воды летом, предпочитая ей соки и минералки. Большое содержание сахара в этих напитках приводит к возникновению вялости и сонливости. В летнюю жару выбирайте обычную питьевую воду и ешьте больше водянистых фруктов: арбузы, дыни и т.д.
• Ешьте часто, но небольшими порциями: Многих людей начинает сильно клонить ко сну после

Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:

• Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока - 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
• Сократите десерт: Если вы хотите сократить количество, употребляемых калорий, это вовсе не означает, что

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает время и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома:

1. Ходьба на месте: Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
2. Танцы: Танцы совмещают приятное занятие и упражнения для сердца в одном. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.
3. Работа по дому: Вы можете не осознавать

1 Артрит: Снижение веса может сделать артрит менее болезненным. Регулярно выполняйте физические упражнения и , возможно, боли уйдут. Даже если вы в хорошей форме и не нуждаетесь в уменьшение веса, не ленитесь заниматься спортом, это облегчит ваше состояние.

2 Холестерин: Ваш уровень ЛПНП может упасть примерно на 5 процентов, если вы будете избегать пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.

3 Ухудшение когнитивных способностей: Тренировка памяти и другие “упражнения для мозга” помогут пожилым людям дольше сохранять… Читать полностью