10 привычек для улучшения вашего здоровья

wage prefers a healthy snack by r. e. wolf.

Основные положения статьи "10 Healthy Habits to Improve Your Life" на сайте Ririanproject:

Большинство из нас знают, что делать для того, чтобы иметь здоровую и счастливую жизнь. Эти простые истины передаются из поколения в поколение. Но в сегодняшнем сумасшедшем ритме жизни легко можно забыть о них. Этого делать не стоит. Более того, их необходимо превратить в привычку. Итак, вот они:

1.Пейте воду

Это помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание, которое может вызвать усталость. Устав же, большинство из нас, употребляют кофе. Кофеин также вызывает обезвоживание . Сначала вы можете почувствовать всплеск энергии. Но затем, когда действие препарата уменьшается, усталость охватывает вас еще сильнее.

2. Отдыхайте

Все слышали это от своих родителей. Восьмичасового сна хватит на восстанавление ваших сил. Ваше тело отдохнет. Недостаток же сна приводит к увеличению риска сердечных болезней.

3.Ешьте овощи

Овощи обеспечивают наш организ необходимыми витаминами. Их обязательно нужно включить в ваш рацион питания.

4. Ешьте больше фруктов

Фрукты также содержат много витаминов. Многие фрукты полны антиоксидантов, которые помогают восстановить организм после экологических стрессов.

5. Ешьте орехи

Орехи, льняное масло, рыба поможет вам защитить организм от болезней сердца.

6. Делайте упражнения

Необязательно ходить в тренажерный зал. Больше двигайтесь. Гуляйте, работайте в саду, играйте с детьми.

7. Снизьте стресс, связанный с работой

Найдите способы, которые помогут вам выполнить вашу работу лучше, быстрее и более эффективно. Организуйте ваше рабочее пространство так, чтобы ваша работа соответствовала этим характеристикам.

8. Обнимайтесь!

Исследования показали, что люди, которые неодиноки, живут дольше. Обычно они более счастливые. Физический контакт с близким дает нам положительные эмоции.

9. Заведите животное или растение

Забота о чем-то или о ком-то кроме себя помогает снять стресс. Собаки или кошки, как показали исследования, оказывают положительное воздействие на самочувствие людей.

10.Гуляйте

Многие целый день сидят в офисе или не вылезают из дома. Недостаток солнечного света вызывает депрессию, наш организм нуждается в свежем воздухе. К тому же прогулки дарят положительные эмоции.

Фото: r. e. wolf

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,  

  • http://imamita.ru MamitaClieway

    Точно! Это очень простое правило я знала давно, но почему-то постоянно о нем забывала. Надо повесить на стену распечатку с тремя важными вопросами
    zdoro.ru — оказывается ещё и полезный )

  • http://blogkulinar.ru/ Сергей

    Спасибо за правила. Нужно учитывать. Только почему бы не добавить Чаще целуйтесь?

  • http://imya-rebenku.ru/ Игорь

    Как то размазано все. Тут бы не хватало еще с пяток добавить пунктов. Насчет поцелуев однозначно!

  • http://yndra.ru/ dimkeff

    Хорошие и нужные советы