10 простых универсальных правил для улучшения здоровья

 Картинки по запросу здоровый образ жизни

Когда речь идет о здоровье, нужно забыть о лени. Ведь здоровый образ жизни предполагает большое количество движения и активность. Если вы хотите поддерживать свое физическое здоровье на высоком уровне, вам необходимо вести активный образ жизни и соблюдать простые правила. Как восстановить своё здоровье за год и привести себя в форму, читайте ниже:

1. Учите свое тело быть более последовательным

Когда вы пытаетесь выработать у себя новую привычку, ваше тело точно знает, для чего это необходимо, и реагирует на изменения соответствующим образом. Если вы можете на протяжении длительного времени не есть сладости или мучное, ваш организм не будет требовать их в большом количестве. Наоборот, чем меньше сладкого вы будете есть, тем меньше вам будет хотеться его съесть.

2. Делайте не менее 10 тыс. шагов ежедневно

Ходьба очень полезна для здоровья. Ежедневно человеку рекомендуется проходить пешком не менее 8 км. Чтобы набирать достаточное количество шагов ежедневно, чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком с работы хотя бы пол пути до дома, паркуйте автомобиль подальше от места встречи или работы, гуляйте с собакой, поднимайтесь пешком по лестницам.

3. Сохраняйте активность в течение дня

Не стоит думать, что если вы час позанимались в тренажерном зале, то вы решили все свои проблемы. Сильной кратковременной нагрузки недостаточно. Для достижения должного эффекта рекомендуется сохранять активность на протяжении всего дня.

4. Не забывайте о завтраке

У многих не хватает времени на завтрак, поэтому они обходятся небольшими перекусами. Однако такая замена завтрака может навредить вашему организму. Если вы хотите быть здоровы, обязательно завтракайте. Причем старайтесь включать в завтрак достаточное количество продуктов, содержащих полезные элементы и витамины.

5. Пейте воду в течение дня

Картинки по запросу питьевая вода

Для нормального функционирования человеческому организму нужна вода. Чай, кофе и другие напитки не выполняют такие функции, которые выполняет вода. Обеспечивайте свой организм водой в течение всего дня.

6. Потейте

Картинки по запросу занятия спортом

Потовыделение – естественная и неотъемлемая функция организма, выполняющая важную роль. Благодаря потовыделению тело человека охлаждается и защищается от перегревания.

7. Не перегружайте свое тело

Картинки по запросу занятия спортом

Не думайте, что чем усерднее вы позанимаетесь в зале, и чем больше пробежите в парке, тем быстрее придете в форму. В форму вы придете. когда будете регулярно получать физические нагрузки.

8. Не думайте, что один прием пищи может повлиять на ваше тело

Если за обедом вы съели один легкий летний салат, это еще не значит, что вы тут же потеряете лишний вес. Для этого необходима последовательность, т.е. постоянное соблюдение режима и правильного питания.

9. Ставьте долгосрочные цели

Чтобы привести себя в форму и перейти на здоровый образ жизни, ставьте перед собой не краткосрочные, а долгосрочные цели. Например, диета – это краткосрочная цель, а вот здоровое питание – это долгосрочная цель, которая должна стать кредом всей жизни.

10. Не отказывайте себе по особым случаям

Picture

Если вам чего-то сильно захотелось, съешьте это, но не злоупотребляйте.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,