14 способов усовершенствовать работу вашего мозга: часть II

Cyan Brain.jpg by bebop717.

Тренируйте свой мозг

Подобно тому, как наше тело постоянно нуждается в физических упражнениях, наш мозг также нуждается в тренировках, укрепляющих остроту мышления. Вы заметили, что иногда работа детского мозга превосходит работу мозга взрослого человека? Мозг ребенка ежедневно тренируется с помощью разнообразных развивающих игр. Вы также можете прибегнуть к подобной тренировке:

  • Сыграйте в слова, разгадайте кроссворд.
  • Станьте учителем-волонтером.
  • Общайтесь.
  • Заведите новое хобби, это может быть чтение, живопись, наблюдение за птицами.
  • Освойте новые навыки или займитесь изучением языков.

Займитесь йогой или медитацией

Йога и медитация помогут вам снять напряжение. При понижении стесса улучшается ваше давление, дыхание, пищеварение, что в свою очередь стимулирует работу вашего мозга.

Уменьшите количество потребляемого сахара

Сахар - не еда. Это - форма углевода, который дает нашему организму иллюзорную энергию. Излишек сахара, как известно, вызывает клаустрофобию, потерю памяти и другие нервные расстройства. Постарайтесь употреблять как можно меньше сахаросодержащих продуктов.

Ешьте цельнозерновую пщеницу

Цельнозерновая пщеница содержит лецитин. Лецитин поможет разрешить проблему затвердевания артерий, делающую их менее эластичными по вине которой работа мозга может ослабнуть.

Ешьте легкую пищу перед сном

Тяжелая еда на ночь может стать причиной напряженного, беспокойного сна. Такие продукты лучше употреблять в течение дня, пока вы активны. Перед сном же можно сьесть что-нибудь легкое, например, фрукты. Крепкий, здоровый сон способствует улучшению работы мозга.

Развивайте воображение

Греки использовали принципы воображения и ассоциации, для того, чтобы лучше запоминать. Эта техника требует развитого, яркого и красочного воображения, которое без труда сможет связать новый объект с уже давно известным вам объектом. Представляя, старайтесь привлечь все свои чувства - осязание, обоняние, слух, вкус и зрение, это поможет вам запомнить все более детально.

Любите

Наши любовные фантазии часто заставляют нас мечтать. Мечты очень полезны для работы мозга. Они развивают воображение, способность визуализации и ассоциативное мышление.

Держите себя в руках

Продукты, содержащие большое количество крахмала, а также избыток белого хлеба могут привести к нервным заболеваниям. Ешьте свежие овощи, пейте больше воды, медитируйте или занимайтесь йогой, чтобы привести свои нервы в порядок и расслабиться.

Принимайте витамин В

Продукты, содержащие витамин В очень полезны для здоровой работы вашего мозга, они улучшают память, именно поэтому вам просто необходимо включить их в свое меню.

Фото:bebop717

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • Pingback:   Интересно почитать (06.02.2009) | Блог Димка

  • http://prostoyoga.ru/ Ирина

    Ещё один хороший способ тренировки памяти и развития интеллекта: учить стихи. Поставьте себе цель — например, один стих в неделю.

    Помимо положительного эффекта для мозга есть ещё и практический эффект: например, читать стихи своей девушке — очень романтично.