17 способов взбодриться

Бодрость? Да проще простого! 5 чашек кофе и две дорожки кокаина -  и готово! Вы будете энергичны и активны;  единственное "но" - вы умрете от сердечного приступа спустя несколько часов. Не очень хорошо... Можно ли добиться бодрости, не прибегая к помощи наркотиков? В этой статье перечислено несколько способов, как осуществить это:

1. Правильное питание

Ешьте понемногу, но часто. Когда вы едите редко, уровень глюкозы скачет, делая вас уставшими и голодными. Переваривание большого количества пищи требует большого количества вашей энергии. Поэтому лучше ешьте маленькими порциями в течение всего дня. Также вы должны быть уверены в том, что ваш организм получает все необходимые витамины, которые нужны для поддержания уровня энергии. Не пропускайте завтрак. С точки зрения энергии, это самый важный прием пищи за день.

2. Перерыв для упражнений

Отдохните, совершите небольшую прогулку или попрыгайте на месте, чтобы стимулировать ваше кровообращение. Даже самые легкие упражнения помогут вам взбодрить ваши ум и тело и зарядят вас энергией на целый день.

3. Музыка

Если это не будет слишком отвлекать вас, вы можете слушать вашу любимую музыку. Она поможет вам взбодриться и сконцентрироваться.

4. Холодная вода

Умойте холодной водой лицо и смочите также пульсирующую область запястий. Выпейте стакан холодной воды, это  поможет вам взбодриться.

5. Письмо

Идея заключается в том, чтобы сохранять ваш ум сосредоточенным. Вы можете расписать список дел на ближайшую неделю, распланировать выходные или просто разгадать кроссворд. Если вы находитесь на лекции или на деловой встрече, записывайте за оратором.

6. Смех

Посмотрите забавное видео, прочтите смешной журнал или зайдите на развлекательный сайт, которыми пестрит Интернет. Хороший смех от души стимулирует мозговую активность и помогает вам сохранять бодрость.

7. Мятная жевательная резинка без сахара

Попробуйте пожевать мятную жвачку без сахара. Этого физического действия вполне достаточно, чтобы поддерживать вашу активность. Вкус и запах мяты также помогает взбодриться.

8. Игра с домашним животным

Поиграйте с вашим любимым домашним питомцем, это не только сделает вас счастливее, но и зарядит вас энергией.

9. Освещение

Недостаток света способствует появлению сонливости. В избежании этого, вы должны задействовать как можно больше источников света.

10. Хорошая вентиляция

Убедитесь, что помещение, в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается. Недостаточное количество кислорода также может вызвать сонливость.

11. Общение

Пообщайтесь с другом, намного легче бодрствовать, когда рядом есть кто-то, с кем бы вы могли поговорить. Избегайте общения с мрачными и занудными людьми, они, наоборот, высасывают из вас энергию.

12. Видеоигры

Стрельба от первого лица, быстрый темп вождения и захватывающий сюжет взбодрят вас и еще долго будут поддерживать вашу активность.

13. Прогулка

Прогуляйтесь под открытым небом, подышите свежим воздухом. Это всегда являлось одним из лучших способов пробудиться.

14. Массаж мочек ушей

Это может показаться странным, но массаж мочек ушей поможет снять усталость и взбодрит вас. Растирайте мочки ушей и ушные раковины – это вызовет приток крови к мозгу и улучшит его насыщение кислородом.

15. Щелочные продукты

Еда делится на щелочную и кислотную. Щелочные продуктов, например, фрукты и овощи, являются отличными источниками энергии, поэтому попробуйте потреблять больше щелочных продуктов, чем кислотных.

16. Что-то новое

Рутина может сделать ваш день скучным и понизить ваш энергетический уровень. Измените свой день, пробуйте что-нибудь новое.

17. Достаточное количество сна

Лучший способ получить заряд бодрости - хорошо отдохнуть, это очевидно. Если вы регулярно получаете достаточное количество сна, вам намного легче сохранять вашу энергию на высоком уровне.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,  

  • http://anekdotyland.ru/ grezy

    Будем посмотреть.

  • http://landseo.ru landseo

    попробую

  • http://seopilot.ru/ seopilot

    дякуем

  • seoracer

    хорошая статья