Блог о здоровом образе жизни

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье “Keeping Fit This Winter” на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:

1. Катание на лыжах

Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.

2. Снегоступы

Снегоступы – приспособления для передвижения по снегу… Читать полностью

Иногда, посмотрев в зеркало на свою фигуру, мы начинаем жалеть, что мы туда посмотрели. Тогда мы собираем всю волю в кулак и приступаем к месячной программе похудения. Но минуточку! Перед тем как приступить к избавлению от лишнего веса, вы должны узнать некоторые факты. О них рассказывает статья “Exercise Like Mad, But Still No Result.. Why??” на сайте Lessoninlife:

1) Минимальное время занятий – 30 минут

Если вы бегаете трусцой, делайте это не меньше 30 минут. Вы начинаете сжигать калории только по истечению 20 минут… Читать полностью

У вас были когда-нибудь проблемы со сном? В статье “How to Become an Early Sleeper“ на сайте Avani-mehta рассказанно, как избавиться от них:

1. Просыпайтесь рано

Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. Как это сделать?

• Встаньте с кровати, как только услышите сигнал будильника
• Ни о чем не думайте перед тем, как встать с кровати
• Просыпайтесь каждый день в одно время, как бы тяжело это не было. Для того, чтобы превратить это в привычку, вам понадобятся 30 дней.

2. Свяжите пробуждение с удовольствием

Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием… Читать полностью

Как невидимый бриз, подталкивающий парусную шлюпку, дыхание поддерживает в нас жизнь, наполняет наши паруса силой. Мы можем какое-то время прожить без пищи и без воды, но без воздуха мы проживем максимум несколько минут.

С каждым вдохом клетки нашего организма наполняются кислородом и энергией, для выполнения всех необходимых функций. Клетки, которые не получают кислород, становятся злокачественными.

Эксперты утверждают, что правильное дыхание в 15 раз быстрее неправильного помогает вашему организму устранить токсины. Правильное дыхание улучшит ваше здоровье, как физическое, так и психическое.

В статье “Deep Breathing – The Truly Essential Exercise” на… Читать полностью

Вы устали от того, что зимой вы набираете лишний вес? А вы уверены, что вы правильно питаетесь и употребляете в пищу достаточно овощей? Какие овощи легче всего достать зимой?

Артишок

Артишок - главный зимний овощ. Эти полезные для вашего здоровья овощи очень легко готовить, к тому же они являются источником витамина А и витамина C. Вы даже зимой легко сможете найти артишоки в магазине.

Цветная капуста

Цветная капуста, как известно, снижает риск раковых заболеваний. Она хорошо сочетается с мясными блюдами, ее можно добавлять в супы и салаты. Найти цветную капусту зимой не составит никакого труда.

Редиска

Редиска не только всеми любимый… Читать полностью