Архив за Декабрь, 2008

Зимний фитнесс


Hurry Up by rh89.

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье «Keeping Fit This Winter» на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:

1. Катание на лыжах

Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.

2. Снегоступы

Снегоступы – приспособления для… Читать полностью

 

Усердно занимаетесь, но не видите результатов? Почему?!!


Grown up Hula Hoop by Design la Mandy.

Иногда, посмотрев в зеркало на свою фигуру, мы начинаем жалеть, что мы туда посмотрели. Тогда мы собираем всю волю в кулак и приступаем к месячной программе похудения. Но минуточку! Перед тем как приступить к избавлению от лишнего веса, вы должны узнать некоторые факты. О них рассказывает статья «Exercise Like Mad, But Still No Result.. Why??» на сайте Lessoninlife:

1) Минимальное время занятий — 30 минут

Если вы бегаете трусцой, делайте это не меньше 30 минут. Вы начинаете сжигать калории только по истечению 20… Читать полностью

 

Как засыпать раньше


The Ever Sleeping Alfie by merriewells.

У вас были когда-нибудь проблемы со сном? В статье «How to Become an Early Sleeper» на сайте Avani-mehta рассказанно, как избавиться от них:

1. Просыпайтесь рано

Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. Как это сделать?

  • Встаньте с кровати, как только услышите сигнал будильника
  • Ни о чем не думайте перед тем, как встать с кровати
  • Просыпайтесь каждый день в одно время, как бы тяжело это не было. Для того, чтобы превратить это в привычку, вам понадобятся 30 дней.

2. Свяжите… Читать полностью

 

Глубокое дыхание — полезное упражнение


Kate and dandelion by _amaptil_.

Как невидимый бриз, подталкивающий парусную шлюпку, дыхание поддерживает в нас жизнь, наполняет наши паруса силой. Мы можем какое-то время прожить без пищи и без воды, но без воздуха мы проживем максимум несколько минут.

С каждым вдохом клетки нашего организма наполняются кислородом и энергией, для выполнения всех необходимых функций. Клетки, которые не получают кислород, становятся злокачественными.

Эксперты утверждают, что правильное дыхание в 15 раз быстрее неправильного помогает вашему организму устранить токсины. Правильное дыхание улучшит ваше здоровье, как физическое, так и психическое.

В статье «Deep Breathing — The Truly Essential Exercise«… Читать полностью

 

Какие овощи нужно есть зимой


Snowman. by kmndr.

Вы устали от того, что зимой вы набираете лишний вес? А вы уверены, что вы правильно питаетесь и употребляете в пищу достаточно овощей? Какие овощи легче всего достать зимой?

Артишок

Артишок — главный зимний овощ. Эти полезные для вашего здоровья овощи очень легко готовить, к тому же они являются источником витамина А и витамина C. Вы даже зимой легко сможете найти артишоки в магазине.

Цветная капуста

Цветная капуста, как известно, снижает риск раковых заболеваний. Она хорошо сочетается с мясными блюдами, ее можно добавлять в супы и салаты. Найти цветную капусту зимой не составит никакого… Читать полностью

 

Предыдущие статьи

  • 15.12.2008 18 способов сделать вашу улыбку белоснежной