Блог о здоровом образе жизни

Многие факторы могут повлиять на ваше кровяное давление. Один из них – регулярная физическая нагрузка. Вам не обязательно надевать свои кроссовки и отправляться на бег трусцой или спортивный зал. Вы добьетесь большего эффекта, если постоянно будете подвергаться физической нагрузке в домашних условиях. В статье “7 Tips To Put Exercise Into Daily Life” на сайте Lessoninlife даются советы, как это сделать:

Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.

Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Работая за компьютером, установите себе таймер на каждый час. Когда ваш… Читать полностью

Многие полагают, что чем больше времени они тратят на сон, тем лучше становится их здоровье. Но это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество.

Для того, чтобы ваш сон стал здоровым и крепким, попытайтесь следовать советам, которые даются в статье “How To Get Better Sleep While Spending Less Time In Bed ” на сайте Dblittleman:

Питание

Павильный рацион питания не только поможет вам сделать вашу жизнь дольше, но и улучшит ваше самочувствие в течение дня. Ваше… Читать полностью

Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это большая проблема, если вы хотите поддерживать форму или приобрести ее. За своим питанием необходимо следить. В статье “5 Reasons to Write Down Everything You Eat For a Week” на сайте Dumblittleman указаны причины вести ежедневную запись того, что вы едите:

Вы едите намного больше, чем вы думаете

Делайте запись обо всем, что вы сьедаете. Жареная картошка утром, печенье, которым вас угостил коллега, несколько конфет…Если все это сложить, получится… Читать полностью

Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и дает массу других преимуществ. Вы не можете заставить себя совершать пешие прогулки? В статье “Weight Loss and what you can learn from it” на сайте Ririanproject перечислено 5 способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

1. Прогулка под музыку

Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок. Это может быть энергичная живая музыка или музыка в стиле ретро – все зависит от того, в каком настроении вы отправляетесь гулять.

2. Прогулка вверх и вниз

Хотите сделать… Читать полностью

Чем вы моложе, тем легче вам найти время и силы на физические упражнения или фитнесс, но с годами это становится всё труднее и труднее. В статье “Tips for Getting Back Into Shape” на сайте Ririanproject даются подсказки, как вернуть ваше тело в форму и поддерживать его в ней.

Все наше время занято работой, дорогой, едой, детьми и другими важными делами. Казалось бы, свободного времени для тренировок совсем не остается. Но это не так.

Если у вас есть такая возможность, попытайтесь вставать немного… Читать полностью