Блог о здоровом образе жизни

• Это делает вашу кожу здоровой и красивой;
• Это очищает ваш организм от токсинов;
• Это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Это улучшает работу ваших суставов и мышц;
• Это заряжает вас энергией и держит ваш организм в состоянии боевой готовности;
• Это регулирует работу вашего организма;
• Это снижает риск заболеваний и инфекций;
• Это регулирует температуру тела;
• Это помогает сжигать калории и укрепляет мускулы;
• Это улучшает ваше самочувствие.

Фото: Jim Skea

Зима – это то время года, когда простуда и грипп ходят по офисам и домам, оставляя нас с больными горлом и головой. Лечение простуды может затянуться надолго, лучше применить профилактический подход. Следуя советам из статьи “Fight Off Colds And Flu This Winter” на сайте Organizeit, вы сможете повысить ваш иммунитет:

Питайтесь правильно, ешьте витамины

Ваша иммунная система – это ваше главное оружие против гриппа и простуды. Для того, чтобы сделать ее крепкой и сильной, вы должны правильно питаться. Вы можете прибегнуть к помощи витаминов, которые также поддержат ваше здоровье… Читать полностью

Иногда бывает дорога каждая секунда, и ждать машину скорой помощи просто нет времени. В статье “9 Fast Fixes When You Need Instant First Aid” на сайте Ririanproject рассказано, как самостоятельно оказать первую помощь:

1. Вас ужалила пчела
Возьмите столовый нож или лезвие и сделайте надрез в том месте, куда попало жало. Забудьте о пинцете. Как только пинцет зажмет жало, оно сразу же выпустит яд. После удаления жала, нанесите на место укуса смесь воды и соды, жало выделяет ядовитую жгучую жидкость, а сода ее нейтрализует.
2. У вас ожог первой степени
Подержите… Читать полностью

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья. Например:

• Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
• Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
• Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая

Большинству из нас не хватает времени на физические упражнения. Но вы должны помнить, что упражнения можно выполнять, занимаясь своими повседневными делами. Советы, перечисленные в статье “How to Increase Physical Activity When Time is a Problem” на сайте Ririanproject, вам в этом помогут:

1. Найдите место для упражнений
Если у вас есть тренажер, переместите его в место, где вы проводите много времени. Делайте упражнения, разговаривая по телефону, смотря телевизор, ожидая, пока приготовится обед.
2. Паркуйтесь дальше
Не кружите в поисках парковочного места в двух шагах от входа в… Читать полностью