Блог о здоровом образе жизни

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

1. Оцените преимущества
   Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид

Кто из нас не жалуется весной на ухудшение внешнего вида, пониженный иммунитет, общую слабость и подавленное настроение?

Чтобы избежать этого, необходимо в первую очередь соблюдать правила здорового питания. Вот лишь некоторые из них: Сократите потребление нездоровой пищи: алкоголя, сахара, специй, чипсов, горячих соусов, жареных блюд, копченых блюд, сосисок, продуктов из белой муки, продукты, содержащие консерванты. Замените нездоровые продукты на здоровые, например, сахар на мед. Не ешьте слишком много. Не забивайте ваш желудок едой, он не бездонный. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Жуйте хорошо. Не проглатывайте ваш завтрак, обед или ужин за… Читать полностью

Во время кризиса вопрос здоровья отходит на второй план. Как бы грустно это ни звучало, материальное благополучие зачастую является ключевым фактором нашей жизни. Как же кризис влияет на наше здоровье? Об этом рассказано в статье “How Crisis Affects Your Health” на сайте Geniusbeauty:

Питание становится хуже

В результате массовых увольнений и сокращений заработной платы множество людей перешло со здорового питания на всевозможные закуски: бутерброды, пирожные, чипсы, шоколад и другие продукты, которые можно сьесть, не отходя от рабочего места. Люди стали есть больше сладкого, поскольку это один из самых дешевых способов повысить… Читать полностью

Пилатес - это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса “Тело и разум”. Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.

Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность… Читать полностью

Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье “Fitness is a Journey. Bring a Map.“  даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель

Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: “Почему?”. Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите… Читать полностью