Категории: Фитнесс - 29.06.2009 09:07 am
Когда вы занимаетесь спортом, с вашим организмом происходит множество перемен: увеличивается частота дыхания, ток крови, потребление кислорода. Если эти потребности увеличиваются резко, сразу, то вы рискуете быстро обессилеть, выйти из строя, и даже - получить травму. Всего этого помогают избежать упражнения на разогрев мышечной массы.
Разогрев мышц повышает температуру тела, настраивает дыхание на правильный темп, обостряет реакцию, готовит нервную систему, приводит мышцы в тонус, чтоыб защитить их от травм.
Методы разогревания мышц
Самый простой, эффективный и легкий способ - бег. Кроме того, вы можете прокатиться на велосипеде, чтобы разогреть мышцы. Есть несколько главных правил… Читать полностью
Категории: Здоровье - 15.06.2009 07:04 am
Статистика показывает, что привычка рано вставать, на самом деле, не увеличивает производительность и шансы на успех. Наоборот, существует несколько причин, по которым продуктивность ночных сов более высока. Например, они не лягут в постель, пока не доделают запланированную работу до конца. Если понадобится, они не будут спать до пяти часов утра. Важно не количество вашего сна, а его качество. Существуют методы лучше выспаться за меньшее время. Если же в связи с тем, что вы постоянно ложитесь спать поздно, у вас возникли проблемы со сном и вы не можете рано уснуть
Категории: Здоровье - 10.06.2009 07:03 am
Вопрос здоровья во время кризиса отходит на второй план.
В результате массовых увольнений и сокращений заработной платы, множество людей переходит со здорового питания на всевозможные закуски: бутерброды, пирожные, чипсы, шоколад и другие продукты, которые можно сьесть, не отходя от рабочего места. Мало того, что эти продукты вредны для вашего здоровья, они, к тому же, снижают вашу продуктивность. Они вызывают всем нам известную дневную апатию, снижают нашу конценрацию и убивают интерес к работе.
Спортивные залы - это та статья расходов, которую многие решили принести в жертву на благо семейному или персональному бюджету. Возможно, спортивные… Читать полностью
Категории: Здоровье - 08.06.2009 08:56 am
Стресс стал неизбежным компонентом нашей жизни. Иногда стресс даже полезен. Он предупреждет об опасности, предостерегает от неверных шагов. Существует несколько способов борьбы со стессом. Они перечислены в статье “Manage Stress fast and efficient“:
Способ 1. Решение проблем, которые являются причиной напряжения.
Проблемы в личной и профессиональной жизни - главные причины стресса. Решение этих проблем - первый шаг в борьбе с напряжением.
1. Определите проблему: попытайтесь определить точно, что именно беспокоит вас и вызывает напряжение. Постарайтесь быть конкретнее.
2. Создайте список возможных решений: попытайтесь найти и записать как можно больше решений для каждого аспекта проблемы… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 04.06.2009 02:14 pm
Если спинная боль острая, но не хроническая, ее можно уменьшить с помощью ряда упражнений:
Упражнение 1
Сядьте на пол. Согните в колене левую ногу, правую ногу держите прямо. Поместите локоть вашей правой руки слева согнутого колена. Правую руку отведите в сторону настолько, насколько вы можете. Оттолкнитесь локтем правой руки от левого колена. Не отталкивайтесь сильно. Сделайте 5-10 отталкиваний. Затем повторите то же самое с локтем левой руки и коленом правой ноги.
Упражнение 2
Сядьте на пол. Ваши ноги должны быть прямыми. Оставаясь в таком положении… Читать полностью