Блог о здоровом образе жизни

Эта болезнь суставов, преследующего всех, кто много работает с компьютером -  менеджеров, программистов, дизайнеров, копирайтеров, блогеров и т. д. Как же избежать болезненных ощущений? Вот5 упражнений для профилактики туннельного синдрома:

1.

• Вытянуть руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу.
• Сжать кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри.
• Тянуть кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук.

2.

• Руки в том же положении, прямо перед собой, кисти сжаты в кулаки, палец внутри.
• Одной рукой взяться за кулак и тянуть его внутрь, на себя, несколько минут.

3.

• Встать лицом в стене.
• Вытянуть руки прямо перед собой, приложить ладони к

Ананас - ускоряет пост-операционное восстановление, укрепляет суставы, снижает интенсивность астматической реакции.

Голубика - восстанавливает уровень антиоксидантов, способствует обновлению клеток мозга, предотвращение инфекций мочевыводящих путей.

Шпинат -  успокаивает нервы,  снижает риск рака печени, яичников, простаты и толстой кишки.

Красный перец - снижает риск рака легких, простаты, яичников, шейки матки; защищает от вредного воздействия солнечных лучей; улучшает работу сердца.

Брокколи - полезна диабетикам, снижает риск заболевания раком, защищает клетки мозга.

Помидор - снижает различные воспаления, снижает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоко - укрепляет иммунитет, снижает риск заболевания раком, болезни Альцгеймера.

Артишок - помогает генерации кровяных клеток, предотвращает рак, снижает уровень… Читать полностью

Вы начинаете тяжело вздыхать при одной только мысли о тренировках и физических упражнениях? Это свойственно для большинства из нас. К сожалению одна идея заняться спортом, чтобы наконец-то похудеть, может родить в вас отрицательные мысли и эмоции? Вам может показаться, что это нерешимая проблема.

Если попытки сбросить вес становятся тяжелым бременем, придумайте свою новую стратегию.
Вам необязательно посещать спортзал, чтобы похудеть и получить тело своей мечты. Вот пять простых и веселых способов оставаться здоровыми из статьи “5 Simple Activities to Get Healthy and Have Fun “:

Групповые занятия спортом

Приятный способ сбросить лишние килограммы - участие в… Читать полностью

Оказывается, белый чай существенно увеличивает потерю веса, позволяет избавляться от жира.  Давно известно, что лишний вес - это не только неэстетично, но и опасно для здоровья.

Исследования компании Beiersdorf AG (Германия) показывают, что потребление белого чая естественным путем сдерживает ожирение. Оказывается, эстракт белого чая препятствует генерации новых жировых клеток. Кроме того, белый чай способствует выводу сжиганию жиру в уже существующих клетках. “Это идеальный природный источник для похудения”, - заявляет исследователь Марк Виннфелд.

Эстракт белого чая снижает экпрессию генов, связанных с ростом жировых клеток, а также вынуждает адипоциты (тучные клетки; клетки, в… Читать полностью

В статье “7 Habits That Make Us Feel Bad” перечислено несколько возможных причин усталости и плохого самочувствия:

Первая: хроническая нехватка сна

Согласно статистическим данным, еще в 60-е годы, человек в среднем тратил на сон 8 часов, сегодня эта цифра снизилась до 6,5 часов. Из-за ускоренного темпа жизни мы слишком заняты для того, чтобы получать достаточное количество сна. Все больше и больше людей страдает от различных видов расстройств сна, которые вызывают стресс организма. Многие люди пытаются наверстать потерянный сон на выходных, они впадают в так называемую, “булимию сна” и спят до позднего вечера. Однако… Читать полностью