Блог о здоровом образе жизни

Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?

Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком… Читать полностью

Ягоды - привычный летний десерт, и невозможно поверить, что буквально через месяц их уже практически не будет. Ягоды - чрезвычайно полезный продукт, они богаты антиоксидантами, очищающими наш организм и предотвращающими старение. К сожалению, ягоды - продукт сезонный, и хранятся в свежем виде очень недолго. Именно поэтому приходится их сушить, варить, замораживать. Хотя  лучше - потреблять в пищу, пока не прошел сезон.

1. Легкий завтрак. Йогурт немного взбить в блэндере. Добавить хрустящие вафли, слегка перемешать, не перемалывая до состояния кашицы. Заправить ягодами - малиной, клубникой.

2. Ежевично-имбирный соус. В половине литра воды доведите… Читать полностью

Большинство советов по фитнесу включают в себя график тренировок, рекомендации по питанию и т. п.

Но начинать нужно совсем с другого.

Вот несколько наипростейших советов для фитнеса:

• Двигайтесь. Попробуйте посвящать физической активности больше дней в неделю. Если вам это тяжело, если вы не любите подвижный образ жизни - постарайтесь найти компромисс с самим собой. Замените скучные занятия в спортзале на танцы,баскетбол, велопрогулки.

• Наслаждайтесь. Какую бы деятельность вы не выбрали, она должна быть веселой. Если надоедает - ищите что-то еще. Не зацикливайтесь, не заставляйте себя. Начинайте с малого, не перегружайте себя.
• Увеличивайте нагрузки. Иначе ваши

Коричневый рис - это неочищенный рис, который содержит отрубную оболочку и зародыш зерна - именно эти компоненты содержат наибольшее количество питательных веществ, утраченных очищенным рисом. Аналогичная ситуация со многими продуктами - яблоками, картофелем, морковью - самые полезные компоненты сконцентрированы именно в кожуре, оболочке. Не путать с деликатесным диким рисом  - это особый сорт, редкий и полезный, зерна почти черные, блестящие и длинные, вкус отличается от вкуса обычного риса.

И все же самым полезным из всех видов риса является именно коричневый рис. Он содержит все… Читать полностью