Блог о здоровом образе жизни

Многие недооценивают насколько важен полноценный здоровый сон. Между тем, его недостаток грозит множеством неприятностей. Вот лишь некоторые из них:

Снижение иммунитета: Из-за недостатка сна ваш организм ослабевает. Недосып вызывает потерю белых кровяных клеток, которые помогают ему бороться с различными вирусами.

Увеличение веса: Когда вы получаете недостаточное количество сна, вы испытываете необходимость в продуктах с высоким содержанием сахара. Эти продукты не имеют питательной ценности, они лишь увеличивают содержание жира в вашем организме.

Низкая мотивация: Когда вы получаете недостаточно сна, ваши силы исчерпаны, вы чувствуете усталость. Вам сложно мотивировать себя и начать работать. Вас охватывает вялость. Ваш уровень производительности падает.

Изменчивое… Читать полностью

• Сядьте за стол. Плотно закройте глаза ладонями. Локти должны лежать на столе, спина должна быть прямой, а ваше тело должно быть расслабленно. Подумайте о чем-то приятном, представьте место где вы хотели бы оказаться. Это упражнение можно выполнять под музыку. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть.

• Это упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, и сидя. Просто закройте глаза и носом напишите в воздухе запомнившуюся цитату, слова любимой песни или письмо другу.

• Расположите ладони чуть ниже уровня глаз. Расставьте пальцы. Затем начните делать плавные повороты

Йога – это система, которая работает со всеми аспектами человека: физическим, психическим, эмоциональным, психологическим и духовным. Она очень полезна, именно поэтому в последние годы она так распространенна среди людей, желающих как можно дольше сохранять свое здоровье и красоту. Каковы ее преимущества?

• йога помогает снять стресс,
• йога защищает от ряда заболеваний, включай заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет,
• йога увеличивает силу и гибкость тела,
• йога помогает сохранить молодость и красоту,
• йога помогает сбросить лишний вес,
• йога улучшает сон,
• йога улучшает осанку,
• йога улучшает дыхание и многое другое.

Основные вопросы о йоге:

Насколько нужно быть в форме, чтобы заниматься йогой?

Основы йоги подойдут для каждого… Читать полностью