Архив за Январь, 2011

Чем грозит недостаток сна


Многие недооценивают насколько важен полноценный здоровый сон. Между тем, его недостаток грозит множеством неприятностей. Вот лишь некоторые из них:

Снижение иммунитета: Из-за недостатка сна ваш организм ослабевает. Недосып вызывает потерю белых кровяных клеток, которые помогают ему бороться с различными вирусами.

Увеличение веса: Когда вы получаете недостаточное количество сна, вы испытываете необходимость в продуктах с высоким содержанием сахара. Эти продукты не имеют питательной ценности, они лишь увеличивают содержание жира в вашем организме.

Низкая мотивация: Когда вы получаете недостаточно сна, ваши силы исчерпаны, вы чувствуете усталость. Вам сложно мотивировать себя и начать… Читать полностью

 

Упражнения для глаз


http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/435_0_dce7700b54ad93b25cc23514c53d2cb6.jpg

  • Сядьте за стол. Плотно закройте глаза ладонями. Локти должны лежать на столе, спина должна быть прямой, а ваше тело должно быть расслабленно. Подумайте о чем-то приятном, представьте место где вы хотели бы оказаться. Это упражнение можно выполнять под музыку. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть.

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/435_1_3f0fc1193cb1a109b4adcc8f7c319ba4.gif

  • Это упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, и сидя. Просто закройте глаза и носом напишите в воздухе запомнившуюся цитату, слова любимой песни или письмо другу.

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/435_2_a6b482db3d81dfa886f6e12eb4341c5e.gif

  • Расположите ладони чуть ниже уровня глаз. Расставьте
 

Впервые на йогу


http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/430_0_cdb44aa8e130065bd711587eb607f444.jpg

Йога – это система, которая работает со всеми аспектами человека: физическим, психическим, эмоциональным, психологическим и духовным. Она очень полезна, именно поэтому в последние годы она так распространенна среди людей, желающих как можно дольше сохранять свое здоровье и красоту. Каковы ее преимущества?

  • йога помогает снять стресс,
  • йога защищает от ряда заболеваний, включай заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет,
  • йога увеличивает силу и гибкость тела,
  • йога помогает сохранить молодость и красоту,
  • йога помогает сбросить лишний вес,
  • йога улучшает сон,
  • йога улучшает осанку,
  • йога улучшает дыхание и многое другое.