Блог о здоровом образе жизни

Авитаминоз – это недостаток витаминов в организме. Витамины необходимы для здоровья, поэтому их дефицит приводит к серьезным проблемам:

• Недостаток витаминов группы А: куриная слепота, сухость слизистой оболочки глаз, сухая кожа, шелушение, снижение массы тела, общее истощение организма.
• Недостаток витаминов группы В: бессонница, перепады настроения, расстройство желудка, отсутствие аппетита, воспаление слизистой оболочки полости рта, мышечные боли, частые головные боли, возможно уменьшение массы тела, нарушение внимания, памяти, быстрая утомляемость, выпадение волос, различные кожные заболевания.
• Недостаток витаминов группы С: синяки и кровоподтеки от любого слабейшего удара, кровоточащие десна, изменения структуры

Большинство курильщиков прекрасно понимают, что эта вредная привычка разрушает их здоровье. Многие из них хотят распрощаться с ней, но немногим хватает на это мотивации.

К сожалению, люди привыкли начинать заботиться о своем здоровье только тогда, когда оно начинает их беспокоить. А что, если пойти от обратного и вместо того, чтобы наблюдать, как ваше здоровье ухудшается, начать наблюдать за тем, как оно улучшается?

Каждый раз, когда в вашем организме происходят какие-либо изменения, он реагирует на это. Поэтому, как только вы бросите курить, вы сможете увидеть положительные результаты. Вот небольшой план периодов улучшения… Читать полностью

Всем известно, что алкоголь вреден для здоровья. Каким же именно рискам он подвергает наш организм? Вот лишь некоторые из них;

Зависимость

Временный подъем настроения, появляющийся в результате приема алкоголя, может легко вызвать зависимость у человека, особенно если тот страдает эмоциональным дисбалансом.

Недоедание

Алкоголь раздражает слизистую оболочку кишечника и вызывает воспаление, ухудшая метаболизм. В некоторых случаях, чрезмерное потребление алкоголя может снижать аппетит. Нарушение рациона вызывает недостаток питательных веществ.

Повреждение мозга

Частое употребление алкоголя приводит к потере массы мозга, что ухудшает умственные способности, память, двигательные функции, а также увеличивает риск болезни Альцгеймера, деменции и инсульта.

Повреждение нервов

Алкоголь… Читать полностью

Что такое активный образ жизни? Многие думают, что это регулярные походы в спортзал и находят массу причин, чтобы отказаться от этого: нет времени, нет возможностей, нет сил. Но все это иллюзии. Поддерживать себя в форме может каждый.

К сожалению, есть масса мифов, которые служат отличными оправданиями для тех, кому лень заниматься собой. Вот самые распространенные из них:

Физические упражнения – это не мое!
Если бы за каждую подобную фразу людям давали деньги, половина жителей земного шара превратилась бы в миллионеров, ведь многие именно так оправдывают свою лень. Но если… Читать полностью