5 мифов об активном образе жизни

Что такое активный образ жизни? Многие думают, что это регулярные походы в спортзал и находят массу причин, чтобы отказаться от этого: нет времени, нет возможностей, нет сил. Но все это иллюзии. Поддерживать себя в форме может каждый.

К сожалению, есть масса мифов, которые служат отличными оправданиями для тех, кому лень заниматься собой. Вот самые распространенные из них:

Физические упражнения – это не мое!
Если бы за каждую подобную фразу людям давали деньги, половина жителей земного шара превратилась бы в миллионеров, ведь многие именно так оправдывают свою лень. Но если у вас есть ноги, которые ходят, значит вы родились для того, чтобы ходить и быть активными. Самое главное – начать заниматься. Физическая активность словно наркотик для организма - стоит попробовать и уже не остановиться. При этом у нее есть очень важное отличие от других наркотиков - она приносит пользу.
Для того, чтобы поддерживать себя в форме, нужна куча времени
Конечно, если вы хотите за год стать бодибилдером, то вам необходимо поселиться в тренажерном зале, но если вы всего лишь хотите поддерживать себя в форме, вам будет достаточно для этого пару часов в день.
Другими словами, длина и частота ваших занятий полностью зависит от того, какую цель вы преследуете. Возможно, для вас будет достаточно просто оставаться активными в течение дня. Прогулки, игры с детьми, уборка дома – все это тоже в своем роде упражнения. Если при этом вы соблюдаете здоровую диету, можете смело быть уверены в том, что вы будете оставаться в форме круглый год.
10 минут тренировок не в счет
Если вы думаете, что в 10-минутной прогулке нет никакого прока, вы заблуждаетесь. Человеку необходимо, по крайней мере, 30 минут активной деятельности в день. Это время может быть разбито на короткие периоды по 10 минут. Возможно 10 минут ходьбы не сделают из вас фитнес-модель, но они улучшат ваше кровообращение и прояснят вашу голову.
Я не могу заниматься самостоятельно
К сожалению, для многих тренажер – это всего лишь вешалка для вещей, а диски с курсом аэробики – всего лишь подставки для чашек. Безусловно, заниматься самостоятельно очень тяжело. У вас просто нет мотивации для того, чтобы надеть кроссовки, взять гантели и поработать над своей формой часок-другой. Важно постоянно помнить, для чего вам нужны тренировки. Заботьтесь о своем здоровье.
Я не люблю заниматься физическими упражнениями
Если вы так думаете, значит вы просто еще не нашли тот вид упражнений, который подходит именно вам. Ведь активная физическая деятельность – это не только поднимание тяжестей или изматывающие отжимания от пола. Существуют сотни других упражнений, которые могут вам понравится. Пробуйте, выбирайте и оставайтесь в форме!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,