5 несложных способов поддерживать фигуру в форме

weight-loss-tips by michael.seth. 

Вы устали от жестких, тяжелых диет, которые не дают ожидаемых результатов? Тогда забудьте о них. Есть гораздо более простые и менее изнуряющие способы потери веса. Вот некоторые из них:

1. Не переедайте.
Не накладывайте себе слишком много еды. Если же вы не рассчитали порцию, наевшись, не бойтесь оставить на тарелке излишки. Ешьте, чтобы утолить голод, а не для того, чтобы чем-то занять свободное время. Самый верный путь к потере веса – ваш умеренный аппетит.

2. Не морите себя голодом.
Человек, испытывающий чувство голода, не станет долго разбираться какие продукты для него более полезны и низкокалорийны. Проголодавшись мы набиваем свой желудок чем попало, лишь бы скорее перекусить. Если вы часто или подолгу голодаете, ваш организм будет работать в режиме сохранения жира, а не его сжигания. Старайтесь есть небольшими порциями каждые несколько часов. Если вы не можете пообедать как следует, хотя бы перекусите бутербродом.

3. Завтракайте каждый день.
Завтрак является главным приемом пищи за день, так как он настраивает ваш обмен веществ в течение дня. А правильный обмен веществ помогает вам избавиться от лишних калорий. Он работает лучше, когда получает топливо каждые несколько часов. Ночью, когда вы спите, ваш метаболизм не так активен и если с утра вы не разбудите его завтраком, ему тяжело будет проснуться позже.

4. Дайте вашему организму то, что ему нужно – белки, жиры и углеводы.
Вашему мозгу и вашему организму необходимы углеводы, глюкоза, жиры и белок для получения энергии. Если вы не получаете достаточное количество правильно сбалансированных питательных веществ, ваш организм вместо того, чтобы сжигать жир, будет хранить его.

5. Принимайте витамины.
Когда человек испытывает стресс, он часто начинает по многу есть. Таким образом наш организм через пищу получает необходимые витамины. Но вместе с витаминами он получает и лишние калории. Выберите специальные витамины, подходящие вам по возрасту и весу и принимайте их.

Фото: michael.seth

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , , , ,  

  • http://look-fine.ru/ Helga

    Я бы еще добавила «6. Двигаетесь». Понимаю, что спортзал не все себе могут позволить, но вот разминка, хотя бы 5минутная, вполне вписывается в рабочий график.

  • http://priroda-lechit.ru/obmen_veshestv/lechenie_ozirenia.html Aliya

    и раздельное питание можно к первому пункту добавить, отлично помогает даже если продолжать есть много, но разделять пищу и кушать с перерывами