5 советов как бросить курить

Курение является пагубной и довольно опасной для жизни привычкой. Поэтому избавляться от этой привычки стоит как можно быстрее. Сделать это довольно нелегко. Поэтому предлагаем Вам 5 эффективных способов борьбы с этой пагубной привычкой:

1. Разработка мотивации

Наверняка найдется масса причин бросить курить. Выберите для себя наиболее убедительную мотивацию и запишите на бумаге все причины, почему стоит отказаться от курения. Повесьте этот лист бумаги на видном месте, чтобы каждый день вспоминать об этих причинах.

Сами курильщики советуют собирать окурки в банку с водой. Глядя на эту вонючую жидкость, представьте, что происходит в Ваших легких. Такая же картина наблюдается и там.

Выберите день отказа от курения. Но перед этим постепенно снижайте количество сигарет, выкуренных за сутки. Это поможет Вам легче чувствовать себя без сигарет после полного отказа от них.

2. Помощь людей

Человек – социальное существо. Для людей важно общение. Общаясь с курящими людьми, Вы будете курить еще больше. Поэтому если Вы хотите раз и навсегда распрощаться с курением, ограничьте хотя бы на время общение с курильщиками. Общайтесь с теми, кто ведет здоровый образ жизни. И Вы поймете, что и без сигарет все может быть хорошо.

3. Соблюдение диеты

Одним из главных рисков в процессе отказа от курения является набор лишнего веса. Ведь в процессе отказа от курения люди начинают буквально заедать стресс. Поэтому для более безопасного отказа от курения стоит заранее перейти на правильное питание и придерживаться его. Необходимо, чтобы такое питание вошло в привычку. Только после этого можно полностью отказываться от курения.

Не забудьте отказаться и от алкоголя в процессе отказа от курения. Алкоголь может легко прервать Вашу борьбу с курением.

4. Выбор в пользу активного образа жизни

Когда человек занят, он может легко забыть о многом. Некоторые забывают даже о еде. Будьте заняты, не сидите на месте. Добавьте в свою жизнь как можно больше активности. Ходите в тренажерный зал, бассейн, гуляйте в парке, найдите для себя хобби. Не сидите и не ждите, пока желание покурить возьмет верх.

5. Использование специальной литературы

Отказаться от курения Вам также помогут специальные книги и опыт бывших курильщиков. Многие довольно скептически настроены к книгам, рассказывающим о борьбе с курением. Однако если книга написана бывшим курильщиком, который смог навсегда отказаться от этой пагубной привычки, она будет очень ценна для Вас. Также почитайте на различных форумах обсуждения других людей о том, что они делают для того, чтобы ускорить и облегчить процесс отказа от сигарет.

Не забывайте, что курение – это угроза для Вашего здоровья. Минздрав регулярно предупреждает об опасности курения для Вашей жизни.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,