7 советов как не дать шансов бессоннице

Спонсором поста является компания Елестра, представляющая на рынке компрессионное белье: послеродовое, корректирующее, а также при варикозном расширении вен можно купить компрессионные чулки Вся продукция отличного качества и по приемлемым ценам.

Для человека очень важно полноценно отдыхать, а для этого наилучшим образом способствует полноценный крепкий сон. Очень часто бывает, что вроде и устаешь неимоверно за день, а ложишься спать и не можешь уснуть. Что с этим делать? 

1. Прочь боевики и фильмы ужасов

Также как и современные новости, эти фильмы не способствуют легкому засыпанию. Поэтому должно пройти не менее 2-х часов после просмотра таких кинолент, прежде чем вы пойдете спать. За это время нервная система успокоится и придет в норму. 

2. Легкая пища

Слишком много пищи на ночь приводит к активному процессу пищеварения, мешающему засыпанию. Голодным тоже не стоит ложиться, поэтому советуем употреблять перед сном легкую пищу. 

3. Планирование рабочего дня

Мешает заснуть также прокручивание в голове задумок на завтрашний день. Поэтому, чтобы этого не было, записывайте все ваши планы на бумагу. Это позволит вам расслабиться и не думать об этом. 

4. Прогулка перед сном

Ничто так не успокаивает как легкая, а ещё лучше продолжительная прогулка перед сном на свежем воздухе.

5. Расслабление

Чтобы быстро заснуть, необходимо максимально расслабиться. Для этого подойдет прослушивание спокойной музыки, теплая вечерняя ванна с расслабляющими маслами, чтение книги. Самый лучший расслабляющий эффект дает интимная близость с любимым человеком, так что не стоит этим пренебрегать. 

6. Ритуал

Это может быть любой ритуал, который у вас предшествует сну: медитация, опять же книга, секс, чашка успокаивающего чая и т.д. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие и расслабляло. 

7. Общение с близкими

Теплая задушевная беседа с близкими, общение с домашними животными, спокойные игры с ребенком – всё это отличный способ закончить день. Спокойного вам сна!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,