9 трюков для борьбы со стрессом на работе

Почта переполнена сообщениями, телефон разрывается от звонков, босс постоянно дает новые задания… И как не начать испытывать стресс в подобных ситуациях? Никак. Стресс и переживания появляются сами по себе, и это неудивительно.

Все рабочие проблемы, проблемы личного характера и материальные трудности не дают человеку расслабиться. И если с первыми двумя проблемы каждый должен справляться самостоятельно, то избавиться от материальных проблем вам поможет хороший надежный банк, предоставляющий кредиты на выгодных условиях. kiirlaenud – это быстрый кредит на выгодных условиях, который поможет вам получить денежные средства на любые нужды легко и просто. Забудьте про головные боли насчет денег, возьмите выгодный кредит.

А чтобы не испытывать постоянный стресс на работе, используйте эти простые, но очень действенные приемы:

1. Как только вы почувствуете, что ситуация начинает накаляться, первым делом сделайте глубокий вдох. Это сразу поможет вам немного расслабиться.

2. Если вам пришла срочная задача, а помимо нее у вас висят еще несколько важных заданий, не торопитесь хвататься за что-то. Лучше сделайте небольшой перерыв, сходите на кухню и заварите себе чай, желательно с ромашкой. Именно ромашка способствует устранению тревожности. Ваши задачи никуда не убегут от вас за несколько минут. Поэтому лучше заварите себе приятный успокаивающий напиток, а пока будете делать его, подумайте, какая задача для вас приоритетнее, и как лучше сделать ее.

3. Во время обеденного перерыва не сидите за компьютером и не “залипайте” на сайтах в интернете. Вместо этого прогуляйтесь по улице или посмотрите любимый сериал.Прогулка будет полезна не только для вашего уставшего и перевозбужденного мозга, но и для вашего тела.  А любимый сериал поможет отвлечься и абстрагироваться от работы. Во время просмотра вы расслабитесь, так как будете чувствовать себя как дома. Ведь именно дома вы привыкли смотреть этот сериал.

4. Поиграйте в расслабляющую игру или выполните дыхательные упражнения. Всего несколько минут таких занятий помогут вам отвлечься и расслабиться.

5. Выделяйте для себя хотя бы 10 минут в течение рабочего дня. Главная ваша задача в эти 10 минут заключается в том, что отвлечься о рабочей суеты. Подумайте о своем, прогуляйтесь по зданию или по улице.

6. Общайтесь с друзьями или коллегами на темы, не связанные с работой. Общение на отстраненные темы поможет вам ненадолго отвлечься от работы, снять напряжение и развеселиться.

7. Замените небольшие перекусы сладким и мучным на более здоровые. Можете поесть овощи или орехи. Такая натуральная здоровая еда улучшит как физическое, так и психическое состояние.

8. Разберите завал на рабочем столе. Если у вас на столе царит беспорядок, неудивительно, что и рабочие задачи в вашей голове пребывают в точно таком же состоянии. Разберите завал и увидите, что к работе вы приступите с абсолютно новыми силами.

9. И самое главное, убедитесь в том, что вы хорошо спите. Здоровый сон положительно влияет на ваше самочувствие в течение дня и дает силы. Если вы не будете высыпаться, вы не сможете продуктивно работать в течение следующего дня и хорошо себя чувствовать.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,