Боли в шее

woman - neck and back pain by dgilder. 

На протяжении жизни многие из нас сталкиваются с болями в шее, но не многие знают причины их возникновения. На самом деле причины могут быть самые разные: вы могли заснуть в неудобной позе, резко повернуться, сесть на плохое сидение в кинотеатре и т.д.

Что обычно вызывает боль в шее?

  • чрезмерно напряженная, повторяющаяся или тяжелая деятельность;
  • травмы, увечья или переломы;
  • дегенерация позвонков, вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или старением;
  • инфекция;
  • аномальные образования, такие как опухоль или костная шпора;
  • плохой мышечный тонус;
  • мышечное напряжение и спазмы;
  • растяжение или напряжение;
  • сон в неудобном положение;
  • много времени, проводимого за компьютером.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам предотвратить боли в шее:
  • Осанка: Поднимите грудь, расправьте плечи, держите голову прямо. Вы должны чувствовать, что ваша шея сильная, прямая и расслабленная.
  • Сон: Позаботьтесь о вашем комфорте во время сна. Если вы постоянно испытываете боль в шее, возможно, вам следует задуматься о смене подушки. Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
  • Отдых: Снимайте напряжение, когда в этом есть необходимость. Если вы чувствуете усталость - потянитесь, встаньте, походите.
  • Работа: Множество профессий заставляет людей на протяжение долгого времени оставаться неподвижными. Это работники офисов, банкиры, водители, все те, кто работает за компьютером. Если вы обладатель одной из таких профессий, старайтесь держать голову прямо и время от времени меняйте положение, чтобы дать возможность вашей шее отдохнуть.
  • Упражнения: Заботьтесь о здоровье мышц и суставов вашей шеи. В этом вам помогут физические упражнения.
  • Массаж: Легкий массаж приводит к расслаблениям мышц в шее, усиливается кровоток, лимфоток, избавляя от болей в шее.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,