Боли в шее

woman - neck and back pain by dgilder. 

На протяжении жизни многие из нас сталкиваются с болями в шее, но не многие знают причины их возникновения. На самом деле причины могут быть самые разные: вы могли заснуть в неудобной позе, резко повернуться, сесть на плохое сидение в кинотеатре и т.д.

Что обычно вызывает боль в шее?

  • чрезмерно напряженная, повторяющаяся или тяжелая деятельность;
  • травмы, увечья или переломы;
  • дегенерация позвонков, вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или старением;
  • инфекция;
  • аномальные образования, такие как опухоль или костная шпора;
  • плохой мышечный тонус;
  • мышечное напряжение и спазмы;
  • растяжение или напряжение;
  • сон в неудобном положение;
  • много времени, проводимого за компьютером.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам предотвратить боли в шее:
  • Осанка: Поднимите грудь, расправьте плечи, держите голову прямо. Вы должны чувствовать, что ваша шея сильная, прямая и расслабленная.
  • Сон: Позаботьтесь о вашем комфорте во время сна. Если вы постоянно испытываете боль в шее, возможно, вам следует задуматься о смене подушки. Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
  • Отдых: Снимайте напряжение, когда в этом есть необходимость. Если вы чувствуете усталость - потянитесь, встаньте, походите.
  • Работа: Множество профессий заставляет людей на протяжение долгого времени оставаться неподвижными. Это работники офисов, банкиры, водители, все те, кто работает за компьютером. Если вы обладатель одной из таких профессий, старайтесь держать голову прямо и время от времени меняйте положение, чтобы дать возможность вашей шее отдохнуть.
  • Упражнения: Заботьтесь о здоровье мышц и суставов вашей шеи. В этом вам помогут физические упражнения.
  • Массаж: Легкий массаж приводит к расслаблениям мышц в шее, усиливается кровоток, лимфоток, избавляя от болей в шее.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • ljytwr

    Обратите внимание на Аппликаторы Ляпко, разработанные врачом рефлексотерапевтом Н.Г. Ляпко (г. Донецк) — предназначены для широкого применения с лечебной целью, а также как профилактическое средство для укрепления и сохранения здоровья, повышающее работоспособность, общий жизненный тонус, нормализующее сон, настроение, обмен веществ. Аппликатор Ляпко — один и из немногих медицинских товаров отечественного производства, который известен в Америке, Западной Европе, поскольку он не имеет себе равных по силе и результатам лечебного воздействия, по простоте и надежности в использовании. Аппликатор представляет собой эластичную резиновую пластину с закрепленными на ней иглами, состоящими из различных металлов, аналогичных имеющимся в организме человека (цинк, медь, никель, железо, серебро).http://argodonetsk.at.ua/index/0-43http://argoalla.my1.ru/Информационный центр АРГОв Украине: +38 095 464 98 00
    в России: +7 906 034 14 17
    в Москве: +7 (499) 740 79 20

  • http://www.vsezdorovo.com/forum/ Tanushka77

    Хорошо помогает выпрямляющий корсет, ношу иногда на работе. Он не дает занять неправильную позу и избавляет от боли.

  • Mik736

    Уражнения — это хорошо, но физиотерапия — это еще лучше и позволит бороться с причиной. Лечение «ошейником» можно прочитать на http://mik73.okis.ru

  • http://www.vsezdorovo.com/forum/ Juliya

    Я вот почему-то всегда засыпаю на животе, и даже не думала, что из-за этого могут быть проблемы. Всегда все валила на компьютер, а нагрузка, оказывается, во время сна. А что сделать со своей привычкой — не знаю.

  • http://prozdorove.com/ Kshevchenko

    Рекомендую обратить внимание на чем вы спите :-)
    Я имею в виде подушку. Мне очень помогла подушка из гречишной лузги.