Чем полезны прогулки на свежем воздухе, и как правильно их совершать

Наступила долгожданная весна, а значит на улице потеплело. На улочках города вы наверняка уже замечали немало людей, которые прогуливаются или занимаются спортом. Они поступают правильно, ведь весной, как и в любое другое время года, нужно как можно больше времени проводить на улице, на свежем воздухе. Ведь именно кислород, который есть на улице, так жизненно необходим нашему организму.

Молодые мамы гуляют с маленькими детьми на свежем воздухе по 2-3 часа. Столько же времени на улице должны быть и взрослые люди. Однако далеко не у всех это получается. В результате из-за нехватки кислорода у многих людей возникают различные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать подобных проблем, чаще гуляйте. Это самый простой и доступный способ получения свежего воздуха. Ежедневные прогулки помогут вам предотвратить возникновение и развитие различных заболеваний, в том числе и процесс старения мозга.

Как уже говорилось выше, современному человеку не так-то просто найти свободное время для прогулок. Поэтому предлагаем вам несколько вариантов прогулок, которые не отнимут у вас много времени:

1. Если вы живете недалеко от работы, ходите туда и обратно пешком. Если вы живете далеко от работы, вполне достаточно пройти пешком хотя бы часть пути. С пользой используйте свои обеденные перерывы, не сидите на месте, выходите на улицу и гуляйте.

2. Используйте выходные с пользой. Вместо того, чтобы посмотреть очередное реалити-шой или сериал по телевизору, отправьтесь на природу с близкими или друзьями, или хотя бы просто погуляйте в парке. Если у вас назначена встреча с друзьями или свидание, проведите их на улице.

3. Путешествуйте. Речь не идет о полетах за границу. Ездите в пригород или в соседние города, гуляйте по ним и узнавайте много новой и интересной информации. А для того, чтобы сделать свое путешествие максимально комфортным, купите качественную туристическую обувь. Недорогая трекинговая обувь представлена в широком ассортименте на сайте sportoshop.com.ua. В этом интернет-магазине вы сможете найти много удобной и качественной туристической обуви как для женщин, так и для мужчин.

4. Найдите для себя хобби, заниматься которым вы могли бы на улице. Это может быть какая-то спортивная игра, фотография или прогулка с домашним животным.

5. Постепенно увеличивайте время своих прогулок. Начать вы можете хотя бы с 15-30 минут на свежем воздухе. Затем старайтесь увеличить время нахождения на улице. Старайтесь гулять как днем, так и вечером.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,