Что делать, если хочется спать, или как бороться с бессонницей?

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/579_0_4956c83067802a005f148dfa83d0fa24.jpg

Точно ответить на вопрос о продолжительности сна невозможно. Разным людям для полноценного
отдыха требуется разное количество часов. Все зависит от ритма биологических часов, и не стоит
ему противиться.

Во время сна ваш организм восстанавливает все свои ресурсы. Мозг не только отдыхает после
насыщенного событиями дня, но и «переваривает» полученную информацию. После полноценного
сна вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Как считают специалисты, не важно, в какое время вы отправитесь спать. Главное – выработать
определенный режим, подходящий именно вам, и не нарушать его.

Бессонница может быть вызвана множеством различных причин. Нарушения сна могут происходить
из-за навязчивых мыслей, эмоционального стресса, смены привычной обстановки, при расстройствах
нервной системы, проблемах с гипоталамусом, невротических состояниях, старческой бессоннице. И
это далеко не весь список.

Для борьбы с бессонницей нужно, прежде всего, научится правильно готовиться ко сну. За полтора-
два часа до того, как лечь, постарайтесь не думать о дневных проблемах, вспоминайте только о
хорошем. Можно погулять на свежем воздухе, почитать приятную книгу, послушать музыку или
посмотреть фильм. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Создайте свой ритуал подхода
ко сну, это послужит вашему организму сигналом, что пора переходить в ночной режим. Также
помогут правильный матрац (упругий, но не жесткий), невысокая подушка, принимающая удобную
для головы форму, и беруши.

Если это не дало положительного результата, попробуйте выпить успокоительного, почитать
неинтересную книжку, посмотреть рекламу. Или же посчитать баранов, сразу по три штуки, чтобы в
три раза быстрее заснуть.

Приятых сновидений!

Также здоровом сну способствует смена обстановки. Приобретайте авиабилеты дешево и отправляйтесь на отдых.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • http://zoj-blog.com/ Николай

    Как правило лучше всего справится с бессонницей помогает сочетание нескольких способов, например физическая активность и успокаивающая музыка, или радио.

    — здесь можно поподробнее узнать про различные способы борьбы с бессонницей.

  • M Greben

    Иногда просто ложишься в постель, включаешь телевизор и расслабляешься. И довольно быстро приходит сон. Но если состояние нервной системы не в лучшем виде, то может возникнуть и бессонница. Все от нервов, как говорится, зависит.