Что делать, когда мозг не справляется со своей работой?

Такое часто бывает, когда вы возлагаете на него чрезмерную нагрузку. Например, когда необходимо срочно закончить отчет или выучить очень объемный материал за несколько часов. Некоторые заболевания внутренних органов также могут негативно сказываться на его работе.

Какие признаки умственного переутомления?

Это нарушения памяти, внимания, не получается сконцентрироваться на какой-то определенной задаче, раздражительность, бессонница, депрессия. Продолжительность сна очень важна для умственной работоспособности, впрочем как и для физической. Необходимо выделять для сна не менее 7 часов в сутки. Не стоит бояться того, что не успеете что-то сделать. После нормального полноценного сна работается гораздо эффективнее. Будет неплохо, если вы сможете выделить немного времени и на дневной сон.

Чтобы мозг не переутомлялся, нужно чередовать умственную и физическую нагрузку. Поэтому так рекомендуется людям умственного труда посещать тренажерные залы и фитнес-центры. Даже десятиминутная зарядка в течение дня поможет организму справиться с умственной нагрузкой.

Многое значит и питание. Из-за всевозможных диет наш организм начинает недополучать необходимые вещества, которые помогают качественной работе нашего мозга. Поэтому долой диеты и питайтесь полноценно! Особенно важно следить, чтобы не было недостатка витаминов группы В и магния. Все эти вещества регулируют важные процессы в нервной системе и их недостаток вызывает нарушения в работе системы.

Такие заболевания, как сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, также неблагоприятно сказываются на умственной деятельности. В этих случаях стоит бросить все свои силы на борьбу с основным заболеванием.

При сильной загруженности на работе, чтобы помочь организму справиться с нагрузкой, принимайте препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника. Они прекрасно тонизируют организм и повышают иммунитет. Эти препараты можно приобрести в любой аптеке.

А тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуем спортивное питание для похудения чтобы организм справлялся ещё и с физическими нагрузками.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru