Блог о здоровом образе жизни

Мы - то, что мы едим. Вы можете совершенствовать свою внешность с помощью некоторых продуктов.

Перед вами топ продуктов для вашей красоты из статьи “Beautiful Food: 10 Foods to Make You Beautiful” на сайте Ririanproject:

1. Устрицы

Эти маленькие ребята - величайший источник цинка, который необходим нам при восстановлении кожи и производстве коллагена. Они также содержат кальций, который делает более сильными кости, зубы и волосы.

2. Лосось

Он богат жирными омега-3 кислотами, которая помогает поддерживать вашу кожу упругой. Также лосось содержит антиоксиданты.

3. Киви

Киви содержит большое количество витамина C, который необходим для производства коллагена и оздоровления кожи. Другая польза от киви заключается в том, что витамин С избавляет кожу от морщин.

4. Ягоды черники

В них высокое содержание антиоксидантов и витамина C. В ягодах черники содержится пигмент антоцианин. Он оздоравливает кровеносные сосуды и кожу.

5. Батат

Он содержит целый комплекс витаминов. Батат также богат белком и бета-каротином, который помогает защитить вашу кожу от морщин.

6. Обезжиренный йогурт

Он поможет вам поддерживать здоровье ваших волос, зубов и костей. Он богат белком, витаминами, кальцием и полезными бактериями.

7. Помидоры

Это основной источник ликопина, который является полезным антиоксидантом.

8. Шпинат

Он содержит большое количество щавельной кислоты, лютеина и зеаксантина, которые помогают бороться с признаками старения. Лютеин и зеаксантин также полезны для здоровья глаз.

9. Темный шоколад

Он имеет высокое содержание антиоксидантов и увеличивает приток крови к коже, уменьшает грубость кожи и даже помогает защититься от вредного воздействия солнечных лучей.

10. Грецкие орехи

Они также содержат  жирны кислоты омега-3 и помогают поддерживать красоту и здоровье вашей кожи.

Конечно, существует еще много продуктов, которые могут помочь вам поддерживать себя в форме, например, питьевая вода, темно-зеленые овощи и оранжевые фрукты и овощи.