Блог о здоровом образе жизни

Эта болезнь суставов, преследующего всех, кто много работает с компьютером -  менеджеров, программистов, дизайнеров, копирайтеров, блогеров и т. д. Как же избежать болезненных ощущений? Вот5 упражнений для профилактики туннельного синдрома:

1.

• Вытянуть руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу.
• Сжать кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри.
• Тянуть кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук.

2.

• Руки в том же положении, прямо перед собой, кисти сжаты в кулаки, палец внутри.
• Одной рукой взяться за кулак и тянуть его внутрь, на себя, несколько минут.

3.

• Встать лицом в стене.
• Вытянуть руки прямо перед собой, приложить ладони к стене пальцами вниз.
• Линия руки перпендикулярно стене, ладонь перпендикулярно руке, большой палец  отведен в сторону, перпендикулярно линии ладони.
• Простоять таким образом несколько минут.

4.

• Вытянуть руки прямо перед собой, кисти прямо ладонями вниз.
• Поднять ладони вверх, перпендикулярно линии руки.
• Тянуть ладони несколько минут на себя.

5.

• Вытянуть руки прямо перед собой, кисти прямо ладонями вниз.
• Сожмите кисти в кулак, опустите вниз, перпендикулярно линии руки.
• Тяните сжатые кулаки несколько минут на себя.