Ежедневные советы для защиты зрения

Наши глаза – это то, с помощью чего мы каждый день видим мир, получаем информацию, оцениваем то, что вокруг нас. Зрение – ценный дар, который необходимо беречь.
Наиболее распространенные заболевания - возрастную макулярную дегенерацию, катаракту, глаукому и болезнь сухости глаз – все это в определенной степени можно предотвратить. Как это сделать? Вот несколько способов, к которым вы можете обращаться ежедневно:

My Eye.jpg by sevenravenspix.

  • Первым делом бросьте курить, если вы имеете эту пагубную привычку. Курение является одной из причин повышения внутриглазного давления и наступающего вследствие этого ухудшения зрения.
  • Ешьте больше черники. Ее ягоды усиливают остроту зрения, снимают усталость глаз и помогают предотвратить различные глазные заболевания.
  • Ешьте шпинат хотя бы раз в неделю. Он содержит питательное вещество лютеин, которое может предотвратить возрастную дегенерацию макулы.
  • При готовке используйте красный лук, а не белый. Красный лук содержит большее количество кверцетина - антиоксиданта, который, как полагают, защищает от катаракты.
  • Переместите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз. Тогда ваше верхнее веко будет немного опущено, что приведет к минимизации испарения жидкости и снижению риска возникновения синдрома сухого глаза.
  • Пейте мультивитамины каждый день. Сделайте это такой же привычкой, как чистить зубы. Статистика показывает, что у людей регулярно принимающих витамины, проблемы со зрением возникают гораздо реже.
  • Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Свежий воздух и физическая нагрузка очень полезны для зрения и для всего организма в целом.
  • Ешьте рыбу дважды в неделю. Если вы не можете себе этого позволить, принимайте рыбий жир – жидкий или в капсулах.
  • Находясь на ярком солнце, защищайте ваши глаза с помощью темных очков и широкополой шляпы или кепки.
  • Старайтесь обогатить рацион зеленью: петрушкой, салатом, укропом, зеленым луком и т.д. Зелень очень полезна для зрения.
  • Ешьте свеклу, она содержит цинк, способствующий остроте зрения и железо, необходимое для образования красных кровяных телец, которые защищают ваш организм и глаза в том числе.
  • Умывайтесь в течение дня и на ночь перед сном. Это снизит риск попадания различных инфекций в ваши глаза.
  • Когда вы работаете за компьютером или читаете, давайте вашим глазам отдых каждые полчаса. Просто найдите точку вдалеке и сфокусируйте на ней взгляд в течение 30 секунд.
  • Следите за вашим кровяным давлением. Зачастую причиной проблем со зрением является слишком высокое давление.
  • Тушь необходимо менять каждые три месяца, а другую косметику для глаз – раз в год, это идеальное хранилище для бактерий, которые могут вызвать различные инфекции.
  • Одевайте защитные очки, когда это необходимо – находясь рядом со сваркой, плавая в хлорированном бассейне, убирая территорию на улице. Иначе вы можете поранить роговицу глаза.
  • Используйте свежие полотенца. Грязные полотенца для лица – наиболее частая причина возникновения конъюнктивита.

 

Фото: sevenravenspix

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • http://look-fine.ru/ Helga

    Ого!!!! Я максимум знала, что только надо давать отдых глазам каждый час, ну и про чернику. А про шпинат, лук впервые слышу.
    Спасибо за расположение монитора. теперь я по крайней мере знаю, почему его рекомендуют ниже уровня глаз располагать. А то была в недоумении и наоборот ставила монитор повыше, чтобы осанку держать.

  • http://epizootologiya.ru/ Марина

    А для тех, кто носит контактные линзы есть еще совет — многое зависит от раствора для хранения линз!
    Неправильно подобранная жидкость для линз может вызывать раздражение. И многие люди думают, что это просто линзы им не подходят. И, конечно, на ярком солнце носите солнцезащитные очки, это обязательно!

  • http://buduzdrav.blogspot.com/ Владислав Хвладс

    «Переместите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз.» Хорошая идея.

  • blogdevice

    Я наоборот читал совет, что монитор должен находиться на уровне глаз, а не выше или ниже. Для того чтоб упорядочить отдых от компьютера, можно установить специальную программу, которая будет блокировать компьютер через определенные интервалы времени и волей не волей глазки будут отдыхать!

  • Pingback: Блог о здоровом образе жизни » Blog Archive » Долгие часы за компьютером и их последствия