Блог о здоровом образе жизни

Наши глаза – это то, с помощью чего мы каждый день видим мир, получаем информацию, оцениваем то, что вокруг нас. Зрение – ценный дар, который необходимо беречь.
Наиболее распространенные заболевания - возрастную макулярную дегенерацию, катаракту, глаукому и болезнь сухости глаз – все это в определенной степени можно предотвратить. Как это сделать? Вот несколько способов, к которым вы можете обращаться ежедневно:

• Первым делом бросьте курить, если вы имеете эту пагубную привычку. Курение является одной из причин повышения внутриглазного давления и наступающего вследствие этого ухудшения зрения.
• Ешьте больше черники. Ее ягоды усиливают остроту зрения, снимают усталость глаз и помогают предотвратить различные глазные заболевания.
• Ешьте шпинат хотя бы раз в неделю. Он содержит питательное вещество лютеин, которое может предотвратить возрастную дегенерацию макулы.
• При готовке используйте красный лук, а не белый. Красный лук содержит большее количество кверцетина - антиоксиданта, который, как полагают, защищает от катаракты.
• Переместите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз. Тогда ваше верхнее веко будет немного опущено, что приведет к минимизации испарения жидкости и снижению риска возникновения синдрома сухого глаза.
• Пейте мультивитамины каждый день. Сделайте это такой же привычкой, как чистить зубы. Статистика показывает, что у людей регулярно принимающих витамины, проблемы со зрением возникают гораздо реже.
• Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Свежий воздух и физическая нагрузка очень полезны для зрения и для всего организма в целом.
• Ешьте рыбу дважды в неделю. Если вы не можете себе этого позволить, принимайте рыбий жир – жидкий или в капсулах.
• Находясь на ярком солнце, защищайте ваши глаза с помощью темных очков и широкополой шляпы или кепки.
• Старайтесь обогатить рацион зеленью: петрушкой, салатом, укропом, зеленым луком и т.д. Зелень очень полезна для зрения.
• Ешьте свеклу, она содержит цинк, способствующий остроте зрения и железо, необходимое для образования красных кровяных телец, которые защищают ваш организм и глаза в том числе.
• Умывайтесь в течение дня и на ночь перед сном. Это снизит риск попадания различных инфекций в ваши глаза.
• Когда вы работаете за компьютером или читаете, давайте вашим глазам отдых каждые полчаса. Просто найдите точку вдалеке и сфокусируйте на ней взгляд в течение 30 секунд.
• Следите за вашим кровяным давлением. Зачастую причиной проблем со зрением является слишком высокое давление.
• Тушь необходимо менять каждые три месяца, а другую косметику для глаз – раз в год, это идеальное хранилище для бактерий, которые могут вызвать различные инфекции.
• Одевайте защитные очки, когда это необходимо – находясь рядом со сваркой, плавая в хлорированном бассейне, убирая территорию на улице. Иначе вы можете поранить роговицу глаза.
• Используйте свежие полотенца. Грязные полотенца для лица – наиболее частая причина возникновения конъюнктивита.

Фото: sevenravenspix