Фитнесс — это путешествие. Следуйте карте.

Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье "Fitness is a Journey. Bring a Map."  даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель

Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: "Почему?". Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите много времени и усилий впустую. После того, как вы определите причины, вы должны определить, какого результата вы хотите добиться в итоге. Четко определите и запишите его. Сколько килограмм вы хотели бы сбросить? Одежду какого размера хотите носить? Задайте себе конкретные вопросы и ответьте на них. Решите для себя, в какие сроки вы хотели бы достичь цели. Назначьте определенную дату.

2. Имейте план

Как только вы решите, куда вы хотите прийти, вы должны определить путь, которым вы пойдете. Если в вашем распоряжении будет множество различных путей, и вам предоставится шанс выбрать один из них, вы можете запутаться. Но даже если это тяжело, вам необходимо выбрать лишь один, самый целесообразный путь. Помните об этом каждый раз, приступая к занятиям спортом. Узнайте, какое оборудование вам нужно использовать, какие упражнения вам необходимо выполнять, сколько времени это должно занимать.

3. Держитесь курса

Будут времена, когда не сбиться с дороги будет нелегко для вас. На вашем пути может встретиться масса препятствий, например, ваша работа, нехватка времени или человек, занявший ваш тренажер. Важно уметь импровизировать в таких ситуациях. Планируйте заранее, имейте про запас альтернативные упражнения, учитесь приспосабливаться. Главное, не сбивайтесь с пути, выбранного вами изначально. Даже если вам придется ненадолго отклониться от него, вернитесь и продолжайте придерживаться прежнего курса.

4. Ведите записи

Ведите свой фитнесс-журнал. Иначе вам трудно будет следить за тем, где вы уже были и куда вы только должны прийти. Фиксируйте все выполняемые вами упражнения, результаты, вес, потерянный вами. Это поможет вам в достижении ваших целей.

Фитнес - это путь из пункта А в пункт B. Если у вас нет четкого, ясного представления, как добраться из одного пункта в другой, вы будете ходить по кругу. Используя подсказки, данные выше, создайте собственную фитнесс-карту и следуйте ей, пока не добъетесь цели.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,