Физические упражнения: как не бросить, едва начав

Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

Young couple exercising on beach by Method Fitness

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого в том, чтобы передохнуть денек, это в любом случае лучше, чем нанести себе вред и довести себя до полного истощения.

2. Избегайте обезвоживания

Одна из основных причин сложностей, возникающих во время тренировок, это недостаточное количество выпиваемой воды. Обезвоживание может привести к судорогам или к преждевременной усталости. Сделайте перерыв, выпейте воды и вы снова будете в форме.

3. Правильно питайтесь

Неважно насколько строго вы следите за своим рационом, вы все-равно нуждаетесь в продуктах, которые будут давать энергию вашему организму. Главное, правильно выбрать их. Ищите пищу, богатую белком, например, сыр, орехи, овощи и т.д. Идеальный баланс жиров, белков и углеводов позволит вам дольше сохранять силы во время упражнений. Придерживайтесь сбалансированной диеты и всегда помнить, что прежде, чем начать заниматься, вы должны поесть, иначе вашему телу неоткуда будет взять энергию.

4. Не начинайте заниматься в жару.

Вы можете выделить на упражнения час в день, но если вы занимаетесь в душном зале, а на улице палящее солнце, вы вряд ли сможете выполнить свой план. Разгар жары – это не самое лучшее время для тренировок. Вы можете получить не отличную физическую форму, а тепловой удар.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , ,