Как избавиться от кофейной зависимости

Пора избавляться от кофейной зависимости. 

Головная боль, быстрая утомительность, рассеянность и даже тошнота – все это симптомы кофейной зависимости. Как от нее избавиться? Вот несколько советов в помощь кофейным наркоманам:

- Не бросайте пить кофе резко. Если вы привыкли выпивать по десять чашек в день, вам сложно будет сразу перестроиться на одну чашку. Сокращайте дозу постепенно.

- Если вы пьете кофе в основном для того, чтобы взбодриться, попробуйте использовать другие методы – прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте незамысловатые физические упражнения, умойтесь холодной водой, послушайте бодрящую музыку и т.д.

- Если утренняя чашечка кофе превратилась для вас в ритуал, придумайте ему на смену что-то новенькое.

- Замените кофе  другим напитком – компотом, натуральным соком, водой с лимоном и т.д.

- Ваше питание должно быть здоровым, регулярным и сбалансированным. Для того, чтобы поддерживать уровень энергии, вашему организму нужны силы.

- Постарайтесь исключить из рациона все продукты, содержащие кофеин – зеленый чай, кока-колу, шоколад, какао, энергетические напитки и т.д. Вы сможете вернуться к ним позже, когда зависимость будет побеждена.

- Чтобы оставаться бодрыми на протяжение всего дня, вы должны хорошо высыпаться. Если вы будете полны сил и энергии, кофе вам не понадобится.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , , ,  

  • http://twitter.com/SaharovYuriy Создание сайтов

    То что нужно! Спасибо большое, с меня rt!

  • http://gotolive.ru Здоровый человек

    Я считаю, что кофейной зависимости (физической) нет! Существует психологическая зависимость! Если себя в этом убедить, то можно и отвыкнуть от кофе. Я сам его перестал пить, когда стало повышаться давление.

  • 19well

    дела обстоят почти как с курением! та же самая психология и те же самые советы как избавиться от этой зависимости..кроме последних двух пунктов — они только к кофе)