Как не перегреться этим летом

Hot in here by NeoGaboX.

Летняя жара может быть невыносимой. Речь не только об уровне комфорта, но и о безопасности. Когда температура на улице поднимается слишком высоко, можно легко получить тепловой удар. Как этого избежать?

Одежда: Летом лучше отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов. Избегайте синтетических материалов. Не забудьте о головном уборе, выходя на улицу. Он защитит вашу голову от чрезмерного нагревания на солнце.

Вода: В жару, человеческое тело выделяет больше пота, пытаясь охладить себя. Восстановление потерянной жидкости крайне важно. Постоянно пейте много воды. Не полагайтесь на жажду, думая, что она подскажет вам, когда нужно попить. К тому моменту, как она появляется, организм уже несколько обезвожен. Стакан воды с лимоном отлично освежает в жаркую погоду. Избегайте напитков с кофеином или алкоголем, они обезвоживают организм.

Помещение: Главное правило: чтобы избежать солнечного удара, избегайте воздействия солнца, пока оно находится в зените. Старайтесь не выходить на уличу в самые жаркие часы. Лучше проводите их в хорошо проветриваемых или вентилируемых помещениях.

Питание: В жару ешьте легкую пищу, например, фрукты или обезжиренные молочные продукты, и избегайте горячих блюд. Тяжелая пища требует от организма много энергии, что тормозит процесс охлаждения вашего тела.

Солнцезащитный крем: Применяйте специальный солнцезащитный крем перед выходом из дома. Наносите его равномерно и густо на все открытые участки кожи. Не забудьте защитить губы, уши и пальцы.

Ванна или душ: Регулярно принимайте прохладный душ или ванну. Это поможет сохранять температуру тела и избавит от перегрева. На работе вы можете использовать спрей с термальной водой, предварительно помещенный в холодильник.

Отдых: Больше отдыхайте. Если вы чувствуете, что вы устали или перегрелись на солнце, просто вздремните.

 

Постовой:

  • Наружная реклама от компании КОЛОРЭКСПРЕСС – любые виды наружной рекламы для вашего бизнеса. 
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , ,  

  • http://www.great-food.ru/ Здоровые продукты питания

    На счет алкоголя наверное мало кто прислушивается, до сих пор считается, что нет ничего лучше для утоления жажды, чем стаканчик холодного пива, и даже большое количество обмороков и других осложнений не может переубедить подобных людей.
    А на счет отдыха, наверное многие сейчас возьмут себе за правило, приходя после обеда на работу вздремнуть пару часиков. Глядишь, а там уже и до конца рабочего дня недалеко))