Как не умереть в жару

Ну вот, наступила жара и мы становимся вялыми и апатичными из-за постоянных недосыпаний и перегревов. Хочется все время пить и пить, и залезть куда-нибудь, где есть вода, да хоть в фонтан. А ведь это небезопасно для здоровья. Чем же может нам грозить перегрев и как его предотвратить?

Самой главной опасностью является обезвоживание, ведь постоянное потоотделение способствует не только испарению жидкости из организма, но и вымыванию необходимых минералов. Поэтому самым лучшим напитком в жару является минеральная вода. Хорошим средством также является зеленый чай, подкисленная вода, сок и морс. Ни в коем случае не утоляйте жажду сладкой газировкой, алкоголем и кофе. Эти напитки лишь спровоцируют усиление жажды, перегрев и обезвоживание. Восстановлению водно-солевого баланса способствуют овощи и фрукты, содержащие в себе много воды, например, арбузы и огурцы.

Чтобы воздух в помещении не нагревался, не открывайте окна днем и желательно завесить их солнцезащитными экранами и шторами. Проветривать лучше вечером, когда спадет жара и будет хоть какое-то движение воздушных масс. Неплохо помогают освежить воздух в помещении мокрые полотенца, положенные на лопасти вентилятора.

Что касается кондиционеров, то здесь нужно быть осторожными. Температурная разница между домом и улицей не должна превышать 10 градусов. К тому же, кондиционеры необходимо регулярно чистить, так как в них способны развиваться опасные для здоровья микроорганизмы.

В самый пик жары, т.е. с 11 утра до 5 вечера старайтесь не находиться на улице. А если и находитесь на улице, то старайтесь располагаться в местах, где присутствует тень и у водоемов.

Одевайтесь в легкую дышащую одежду. Самой лучшей тканью для лета считается лен. Обязательно носите солнцезащитные очки и головные уборы.

Старайтесь ограничить поездки в общественном транспорте.

Физические нагрузки по возможности исключите, так как в жаркую погоду существенно снижается выносливость организма. Из спорта приветствуется только плавание.

Из-за длительного пребывания на жаре может возникнуть тепловой удар. Его признаки:

  • головокружение,
  • помутнение сознания,
  • сухость и покраснение кожных покровов,
  • учащение пульса,
  • головная боль пульсирующего типа,
  • судороги.

Если появились эти симптомы, срочно переместить пострадавшего в тень, при возможности окунуть в воду. если нет такой возможности, то обернуть голову пострадавшего мокрой тканью. И срочно вызывайте скорую!

Собираетесь на отдых в Турцию? Заходите на наш сайт билеты в турцию цена а также можно узнать цены билетов на другие курорты

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,