Как отказаться от сахара?

Сахар называют “сладким ядом”. И неспроста. Чрезмерное потребление сахара приводит к ужасным последствиям и тяжелым заболеваниям. Если Вы – любитель сладкого и потребляете его в больших количествах, самое время задуматься о том, как сократить количество сахара. Для этого начните постепенно сокращать долю сахара в еде и напитках:

1. Вы, наверняка, привыкли пить по утрам чай или кофе с добавлением нескольких ложек сахара. Сокращайте количество сахара. Пейте чай и кофе с добавлением половины ложки сахара. Также избегайте сладких напитков на работе: соков, лимонадов.

2. При покупке продуктов обязательно читайте их состав. Также обратите внимание на то, что у разных производителей состав одних и тех же продуктов может различаться. Даже незначительная разница может оказать влияние, если Вы употребляете этот продукт в пищу часто.

3. Будьте осторожней с фруктами. Они содержат фруктозу, которая не только вызывает привыкание, но и усиливает тягу к сладкой пище. Поэтому не старайтесь перебивать тягу к сладкому с помощью большого количества фруктов.

4. Старайтесь есть как можно меньше готовых продуктов. Их производители зачастую скрывают наличие сахара и не указывает его содержание на этикетке. Покупайте только качественные и проверенные соусы, каши и супы из пакетиков. А лучше вообще не покупайте подобные продукты.

5. Постарайтесь выявить причину Вашей тяги к сладкому. Как правило, многие едят сладкое, чтобы удовлетворить эмоциональный голод, справиться со стрессом, поднять настроение. Осознайте, что постоянное потребление сахара – это не способ борьбы со стрессами, а нанесение дополнительного вреда организму.

Заботьтесь о Вашем организме и здоровье. Для этого избегайте продуктов, которые могут навредить Вашему здоровью. Кстати, сахар негативно воздействует на зубы как взрослых, так и детей. Как правильно чистить зубы ребенку Вы сможете узнать на сайте det-stom.ru. Сайт полностью посвящен детской стоматологии, поэтому здесь Вы так же узнаете много полезной информации о зубках малышей и их лечении. Помимо этого на сайте можно найти адреса государственных и частных стоматологических клиник!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,