Как оценить свою гибкость?

Возможно, вы любите смотреть, как выступают  гимнасты и акробаты на сцене, как они гнут свое тело в различных позициях. Вы станете удивляться каждый раз, когда они будут задирать ногу до уровня головы. Но знаете ли вы, что вы можете с помощью регулярных тренировок стать похожими на них? Вы, конечно, не станете акробатом, но это не означает, что вы не можете быть гибкими.

Гибкость является свойством связок растягиваться до максимально возможного уровня и означает хорошую подвижность в суставах. Это на самом деле рассматривается как один из многих компонентов физической подготовки. Генетика, эластичность соединительной ткани и сухожилий, а также пол и возраст могут влиять на уровень гибкости, но в любом случае лучше её развивать.

Есть два упражнения, с помощью которых можно определить гибкость. Первое выполняется сидя на полу, спиной к стене, ноги вместе, выпрямлены перед вами. Затем, вы должны сгибать верхнюю часть тела вперед и попытаться достать пальцами руки до пальцев ног. Следующее упражнение: сядьте в положении сидя, согните ноги в коленях, ступни соедините, колени должны быть разведены по бокам. Это похоже на положение в медитации. Далее вам нужно давить локтями на колени и постараться прижать колени к полу.

Также гибкость можно измерить с помощью гониометра. Это прибор, который измеряет углы, образованные, когда суставы согнуты. Хотя это инструмент, на который вам придется потратить немного денег, но это дает очень хороший анализ измерения гибкости.

Хорошая гибкость свидетельствует о хорошем здоровье суставов. Если, произведя упражнения или измерения прибором, вы поняли, что гибкость ваших суставов далека от совершенства, то выберете себе комплекс упражнений на развитие эластичности связок и занимайтесь. В противном случае с возрастом вам будет попросту трудно передвигаться из-за боли в суставах.

Постовой:

Скачайте автоматы фрукты и подарите себе мир фруктовых наслаждений

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,