Как поддерживать организм зимой? ТОП-5 советов

 Woman Blowing Snow from Hand

Чтобы сохранить здоровье и всегда быть в тонусе необходимо поддерживать свой организм и проводить различные полезные процедуры. Пренебрегать такими процедурами, особенно в зимнее время года, не стоит. Иммунитет может быть ослаблен, и в отсутствии какой-либо оздоровительной профилактики человек может легко подхватить простуду или любое другое заболевание. В холодное время года шансы заболеть простудой увеличиваются в несколько раз.

Smoke over White Mug

Обезопасить себя и свой организм от различных заболеваний в зимнее время вам помогут специальные оздоровительные процедуры. А обезопасить себя и своих близких от чрезмерного употребления алкоголя или наркотических средств можно в специализированных клиниках. Хорошая наркологическая клиника поможет зависимому человеку навсегда избавиться от пагубных привычек и употребления различных наркотических средств. Одной из таких клиник является научно-практический центр “Эмеркон”. Специалисты клиники помогают пациентам бороться с зависимостями не только на стадии лечения в центре, но и после их возвращения домой.

Полезные продукты и процедуры для поддержания здоровья зимой

Photo of Vegetable Salad in Bowls

Как уже говорилось выше, в холодное время года сохранить здоровье поможет соблюдение мер предосторожности и проведения различных, полезных для поддержания иммунитета процедур:

1. Правильно питайтесь

Spinach, chicken & pomegranate salad

Правильно питаться нужно в любое время года, но именно зимой нужно максимально наполнить рацион полезными продуктами и исключить вредную пищу. Если не хотите часто болеть, обязательно употребляйте в пищу разнообразные овощи, фрукты и ягоды. Лучше всего, если есть их вы будете в свежем или варёном виде. Они поспособствуют выведению из организма токсинов. Среди фруктов будут особенно полезны цитрусовые, киви, гранат и авокадо. Не менее полезно есть зимой клюкву, которая обладает антиоксидантными свойствами.

Важен для организма будет и белок. Поэтому необходимо есть больше рыбы, говядины, мяса птицы, куриных яиц, молочных продуктов и фасоли. А вот употребление сладостей желательно свести к минимуму.

2. Будьте активны

Person Swimming on Body of Water

Вместо прогулок и ходьбы, которые не могут быть длительными холодной зимой, делайте дома зарядку или займитесь зимними видами спорта. А если вы хотите ещё сильнее укрепить иммунитет, освойте правила закаливания.

3. Высыпайтесь

Photo of Person Holding Alarm Clock

Полноценный сон – главное составляющее крепкого здоровья. Старайтесь ложиться спать пораньше. Прислушивайтесь к своему организму и не пытайтесь игнорировать усталость.

4. Пейте больше жидкости

Woman Drinking Water

Зимой люди не пьют много воды. И это зря. Ведь именно зимой, в то время, когда в помещениях работают обогреватели, слизистые оболочки дыхательных путей пересыхают и становятся наиболее уязвимыми для вирусных микроорганизмов.

Пейте больше воды, а не напитков, содержащих сахар и кофеин.

5. Избегайте стрессов

Couple Having a Coffee With Puig

Стресс тоже подрывает иммунитет человека. Поэтому постарайтесь как можно меньше переживать. Вместо этого тратьте время на отдых, любимое хобби и лёгкое общение с друзьями.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , ,