Как правильно избавиться от стресса

55 ways to take care of yourself when you are busy and stressed. um yes i definitely need this.

Если Вас терзает постоянное беспокойство, тревоги не дают уснуть, а голова постоянно болит, у Вас определенно большой стресс. Для начала постарайтесь понять причину своего стресса и просто устранить ее. Если избавиться от переживаний таким образом не удается, воспользуйтесь следующими советами:

1. Записывайте свои мысли. Это поможет Вам не только упорядочить их, но и навести порядок в своей голове.

2. Составьте план действий. Когда мысли и переживания уже записаны на бумагу, Вы можете составить алгоритм их устранения. Для этого разделите все решения на краткосрочные и долгосрочные. Это поможет Вам легче справиться с поставленными задачами.

3. Найдите источники стресса и постарайтесь устранить их, что бы это ни было: незаконченные дела, конфликтные ситуации, неприятные люди. Оградитесь от раздражающих факторов.

4. Делитесь своими чувствами. Не держите все в себе, Вам станет намного легче, если Вы расскажите о своих проблемах и переживаниях друзьям или родным.

5. Обратитесь к врачу. Если Вы чувствуете, что уже совсем измучены, а справиться с психологическими проблемами самостоятельно не выходит, обратитесь за помощью к профессионалам.

6. Чаще расслабляйте свое сознание. Сделать можно при помощи медитации. В интернете есть множество видео, описывающих процессы медитации. Используйте их в качестве личного тренера.

Другой эффективный способ расслабления – прослушивание приятной легкой музыки. Включите легкую, расслабляющую музыку, лягте на кровать, закройте глаза и ни о чем не думайте.

7. Проводите время с друзьями и близкими. Одиночество часто провоцирует стресс. А избавиться от него помогут прогулки и живое общение с друзьями.

8. Читайте. Чтение поможет расслабиться после тяжелого дня и отвлечься от дурных мыслей.

9. Ограничьте потребление кофеина. Злоупотребление кофеином приводит к раздражительности, слабости и головной боли.

10. Займитесь спортом. Занятия спортом – один из самых эффективных методов “освобождения” от переживаний или моральной усталости.

Все эти советы помогут Вам расслабиться и забыть о своих переживаниях хотя бы на время. Стресс оказывает влияние не только на ваше моральное, но и на физическое состояние. Он наносит вред организму и вызывает различные заболевания. На странице http://opochkah.ru/vidy-kamnej-v-pochkax-oksalatnye-uratnye-i-drugie.html Вы сможете узнать о проблеме камней в почках. Также здесь представлена подробная информация о каждом виде камней и их лечении. Читайте полезную информацию и советы, всегда заботьтесь о своем здоровье!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,