Как развить привычку заниматься спортом ежедневно

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

  1. Оцените преимущества
    Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид, и говорить не приходится. Спорт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, поддерживает нормальный уровень холестерина и кровяного давления. Вы всегда в тонусе и в хорошем настроении.
  2. Начните
    Это - уже полдела, ведь часто самое трудное  в любом занятии - это заставить себя начать. Пересилить себя и перестать откладывать - самое сложное.
    Конечно, вы можете придумать себе тысячу причин для того, чтобы отсрочить начало упражнений. То вам нужно купить дорогостоящие тренажеры, то никак не можете выбрать спортзал. Не выдумывайте отговорок, а просто начните - хотя бы с банальной пробежки. Пройдитесь пешком или сыграйте в волейбол с детьми - и вот начало уже положено. Теперь постепенно набирайте темп: продолжайте данную практику и вырабатывайте привычку.
  3. Выделите определенное время
    Это дисциплинирует вас. Установите для себя определенное время, которое вы будете тратить на занятия спортом. Решите, когда самое удобное время для вас. Конечно, вы должны согласовать фитнесс с вашим рабочим графиком, но помните: если вы начинаете день с того, что идете в спортзал, вы весь день чувствуете себя так, будто выполнили важное, сложное и ответственное дело, свою главную цель.
    С другой стороны, доказано, что занятия спортом очищают голову от накопившихся мыслей. Поэтому вечерний поход в спортзал поможет вам избавиться от проблем, которые засели в вашей голове. Вы мысленно абстрагировались от работы и готовы к новым начинаниям.
    Занимайтесь по шесть дней в неделю. И не относитесь к незанятому спортом дню как к празднику - в противовес этому вы начнете относиться к походам в спортзал как к тяжкой работе. Упражнения - это и есть праздник.
  4. Делать это с удовольствием
    Есть множество способов заниматься спортом весело и легко. Например, выберите тот вид спорта, что вам нравится. Или ходите с спортзал в приятной вам компании. А кому-то проще купить тренажер и заниматься во время просмотра любимых телепередач. Слушайте во время занятий музыку или аудиокниги.
  5. Совмещайте занятия личностного роста
    Когда вы занимаетесь спортом, ваша голова остается свободной от умственной деятельности. И самое время ее занять.
    С помощью простого плеера вы можете полноценно развивать свой духовный мир прямо на тренировке: изучайте языки, слушайте аутотренинги, лекции, книги. Глупо не использовать такую отличную возможность для личностного роста.
  6. Пригласите партнера или группу поддержки
    Это хорошо дисциплинирует. Ваш напарник будет поддерживать вас, а вы, в свою очередь, не посмеете пропускать занятия, чтобы не подводить его. Если же вам совершенно не с кем ходить с спортзал, заручитесь поддержкой группы, например, семьи. Они будут следить за вашими успехами, отмечать прогресс, радоваться вместе с вами, и вы не сможете не оправдать их надежд.
  7. Отмечайте свой успех
    Придумайте себе вознаграждение. Достигнутые вершины должны быть для вас чем-то значимым, а для этого их нужно как-то отмечать. Это могут быть какие-то мелочи - диск любимой группы, новый МР3-плеер. А может быть - просто поход в кофейню.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • Pingback: Как развить привычку заниматься спортом ежедневно | Grabr

  • http://startproekt.ru Lesnoy_chelovek

    Мне очень помог дух соперничества с знакомым. Кстати, если вы заведёте среднюю собаку, то бегать с ней вы будете каждый день, так что тоже хороший способ незаметно заставить себя заниматься спортом.

  • http://virt-office.ru/ Сергей

    На да заниматься с партнером, потому, что бывают такие дни, что просто не хочется не чего делать.А вместе с кем то оно и веселее и ваши тренеровки будут регулярными.

  • http://www.myinvestplan.ru Walker

    Практикую дунную методику с начала года. Есть у меня такая бумажка — регулярник, в которую я записываю дела, которые надо делать периодически или «опривычить» Спорт является одной из составяющих. написано там «делать 100 отжиманий ежедневно.» Цель — набрать 2000 отжиманий за месяц.(что значит в месяц 10 дней можно прохалявить) За достижение — если не очень мотивирован можно себе назначить приз.

    Процесс идет. Делаю теперь по утрам отжимания с удовольствием. Дальше предполагаю количество упражнений наращивать..

  • http://yanasvadbu.ru/ Fedorka

    Главное привычку выработать. Что у меня упорно не получается. Две недели максимум. А потом на месяц или два забываю вообще о спорте. Хотя старатся надо…