Как сделать вашу жизнь дольше

May 12th 2008 - The Power of Music by Stephen Poff.

В статье "5 Less Obvious Ways To Ensure A Longer Life" на сайте Organizeit перечислено 5 советов, которые помогут вам сделать вашу жизнь долгой:

Сократите часы работы

Существует определенная зависимость между чрезмерной занятостью на работе и повышенным кровяным давлением. Напряженная работа может вызвать стресс и прочие проблемы со здоровьем. Вам может казаться, что увеличение рабочих часов автоматически равняется увеличению производительности, но это не так, скорее, наоборот. Кроме того, посвящая все свое время работе, вы забываете о упражнениях, правильном питании, отдыхе и других важных для здоровья вещах. Что тут еще сказать...

Спите хорошо

Нехватка сна приводит к стрессам, гормональным сбоям и снижению энергии. Когда уровень вашей энергии понижен, вы не можете вести активный образ жизни. Вы бездельничаете. Вы слишком устали, чтобы готовить, и вы переходите на легкие закуски и на еду, заказанную на дом. Однако переизбыток сна тоже может сказаться на вашем самочувствии так же отрицательно, как и недостаток. Определите количество часов, необходимое вам для здорового сна (в среднем 7-8 часов) и старайтесь не нарушать режим. Избавьтесь от лишнего шума и света в вашей спальне, убедитесь, что ваш матрац удобен и не перевозбуждайте свой мозг перед тем, как ложиться спать.

Избегайте физических напряжений

Когда мы находимся в сидячем положении, наша спина подвергается сильному давлению. Поскольку множество людей работают, сидя за компьютером, это настоящая проблема. Убедитесь, что, работая сидя, вы регулярно встаете и разминаете свое тело в течении нескольких минут. Обратите внимание на ваше положение во время сна. Вы уверены, что высота вашей подушки правильная? Ваш матрац удобен? Только подумайте, сколько неудобств вы испытываете, лежа в постели, если ваша шея находится под неправильным углом, а ваша спина выгнута неровным матрацем.

Не сдерживайте эмоции

Сдерживаемые эмоции вредны для организма. Вы действительно злы на какого-то человека? Поговорите об этом с кем-нибудь по душам. Ваша работа давит на вас и делает вашу жизнь несчастной? Уезжайте! Отрицательная окружающая среда - главный источник негативных эмоций. Попробуйте написать статью, вступить в общество или просто поговорить со своими друзьями. Наличие активной общественной жизни очень полезно, потому как обеспечивает вас необходимым общением и возможностью высказаться. Очень редко дела обстоят настолько плохо, как вам кажется, главное  - научиться освобождать себя от отрицательных эмоций и смотреть на жизнь с оптимизмом.

Поддерживайте активность

Люди, ведущие активный образ жизни, имеющие хобби, занимающиеся социальной деятельностью и волонтерством часто живут дольше, потому что у них есть причины идти дальше. Ваша жизнь постоянно должна быть полноценной.

Фото: Stephen Poff

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,