Как следить за здоровьем, находясь в офисе

allways take your vitamins! by TienAnton.

У вас нет возможности питаться на работе так же хорошо, как вы питаетесь дома. Если, конечно, вы не работаете в ресторане. Сочетание плохого питания и высокого напряжения могут быстро превратить здорового человека в больного и усталого. Чтобы избежать этого необходимо соблюдать несколько правил:

Тарелка с орехами на столе. Если вы хотите повысить производительность труда, ешьте орехи каждый день. Орехи очень полезны. Их регулярное употребление может существенно улучшить ваше здоровье. Включите в ваш ежедневный рацион продукты содержащие орехи и вы сможете понизить уровень холестерина на шесть процентов.

Ваза с фруктами. Заведите в вашем офисе вазу с фруктами и старайтесь съедать хотя бы 3-4 фрукта за рабочий день. Фрукты и овощи укрепляют ваше здоровье и поддерживают ваш организм в хорошей форме. Это очень вкусная и легкая пища, которая помогает предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака. К сожалению, несмотря на очевидную пользу фруктов и овощей, многие продолжают их игнорировать.

Питьевая вода. В вашем офисе обязательно должен быть кулер, фильтр или просто бутылка воды. Делайте большой глоток чистой питьевой воды хотя бы раз в полчаса. , которыми вы должны пользоваться хотя бы раз в полчаса. Следите за своевременной гидратацией клеток вашего организма и они будут процветать.

Прогулка в обед. Если в обеденный перерыв вы решили отправиться в ближайший магазин, забудьте о машине, прогуляйтесь туда пешком. Это касается не только магазина, но и остальных мест, таких, как банк или почта. Ваша кровь должна двигаться. Ходьба - это одно из самых простых и безопасных упражнений, доступное каждому. При помощи пеших прогулок вы сможете контролировать ваш вес, укрепить кости и поддерживать в форме ваши сердце и легкие.

Сокращение употребления кофеина. Постарайтесь запретить себе пить кофе на работе. Пейте сок или кофе вместо него. Кофеин - это наркотик. Он работает, используя те же механизмы, что амфетамины, кокаин и героин, чтобы стимулировать мозг. И пусть его эффект несомненно мягче, он манипулирует теми же каналами, вызывая привыкание организма.

Фото: TienAnton

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • http://fedarachka.ru Евгений

    Нужно исправить :)

    Постарайтесь запретить себе пить кофе на работе. Пейте сок или <> вместо него.

  • Hwdw

    Хаха)) Человек уже зависим) оговорка по фрейду))

  • http://twitter.com/SaharovYuriy Создание сайтов

    Напишите пожалуйста статью как отказаться от кофе.
    Я пью его только на работе, т.к. хочется пить. Но как отказаться? Или хотябы сократить употребление кофе до 2 чашек в день? Я могу за 9 часовой рабочий день выпить и 15 чашек.
    Помогите бедному нарику, как справиться?

  • Pingback: Почему для сайта важен дизайн | Webloger.Ru - блогосфера, блоггинг, блоггеры, блоги, корпоративные блоги