Как сохранить здоровье позвоночника

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/537_0_c1cb255eb5ad4645ccad3028da406164.jpg

Больной позвоночник может превратить жизнь человека в настоящий кошмар. Как не допустить этого?

  • Если вам приходиться долго стоять на месте (например, в очереди), старайтесь менять позу каждые 10 минут. Опирайтесь поочередно то на левую, то на правую ногу, больше двигайтесь, время от времени потягивайтесь.
  • Не кладите ногу на ногу. Эта поза может вызвать боль в нижней части позвоночника.
  • Не садитесь резко.
  • Проснувшись, не вскакивайте резко с кровати.
  • Следите за осанкой. Поначалу вам может быть тяжело, но со временем мышцы запомнят позу.
  • Гоните из головы тревожные мысли. Ваше психическое состояние тесно связано с физическим. Иногда причиной болей в спине может являться стресс.
  • Если вам нужно поднять тяжесть, делайте это двумя руками.
  • Чередуйте плечо, на котором носите сумку.
  • Если у вас проблемы с позвоночником, откажитесь от слишком мягкой кровати.
  • Не забывайте о физических упражнениях. Даже обычная прогулка может быть хорошей профилактикой заболеваний позвоночника.
  • Питайтесь правильно. Лишний вес – это большая нагрузка на позвоночник.
  • Избегайте сквозняков.
  • Когда вы сидите, опирайтесь спиной на спинку стула.
  • Поднимая какой-либо груз, не наклоняйтесь, а приседайте.

Постовой:

Натяжные потолки украсят интерьер вашего дома и не позволят соседям сверху затопить вас.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • Lstanogina81

    Проблема позвоночника мне знакома не по наслышки. И я вреде стараюсь выполнять практически все вышеприведенные рекомендации, но увы периодически так прихватывает, что несколько недель становишься как заржавевший робот

  • http://dachadoma.ru/ Николай

    Меня как просквозит,так больничный обеспечен.Да боли в спине — это что-то.

  • fitspiration

    Еще надо больше делать упражнений на растяжку и плавать — все это отлично действует на мышцы спины. И заниматься йогой, сходите хоть на доно занятие, вид стоящей группы на головах очень вдохновит, с проблемным позвоночником такое не сделаешь.