Как сократить количество потребляемых калорий

Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:

The Negative Calories Diet ... by Elitsa. 

  • Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока - 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
  • Сократите десерт: Если вы хотите сократить количество, употребляемых калорий, это вовсе не означает, что вы должны сказать “нет” всем любимым сладостям. Просто вам необходимо свести их количество к минимуму.
  • Откажитесь от алкогольных напитков: Любой алкоголь очень калориен. Он отрицательно влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу фигуру.
  • Выбирайте продукты, богатые белком: Рацион с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов способствует сжиганию жира. Белки наполнят вас энергией и надолго подавляют чувство голода.
  • Выбирайте тарелки маленьких размеров: Чем больше тарелка из которой вы едите, тем больше еды в нее хочется наложить. Уменьшите размер тарелки и вместе с ним уменьшатся размеры порций.
  • Избегайте крахмала: Крахмалистые продукты, такие как картофель например, содержат много калорий, поэтому лучше сократить их употребление. Вместо них, в качестве гарнира можно использовать горох, фасоль или другие бобовые, богатые витаминами и клетчаткой.
  • Ешьте дома: Бизнес ресторанов и других заведений общественного питания основан на том, чтобы заставить вас съесть как можно больше. Когда вы едите дома, вы сами выбираете блюда и порции, которые вам подходят.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • http://www.great-food.ru/ Грейтфуд

    Самое главное, что хочеться добавить избегайте «углеводных пустышек», то есть рафинированных продуктов, таких как белый сахар, белая мука.