Блог о здоровом образе жизни

Лето – это долгожданный отдых от зимних холодов. Но солнце может принести не только радость, но и массу неприятностей. Изнуряющая жара может стать причиной переутомления, головной боли и даже обморока. Какие меры предосторожности нужно предпринимать в те дни, когда столбик термометра зашкаливает?

Одежда:

• Старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей светлых тонов.
• Не забывайте про головные уборы.

Питание:

• Ешьте холодные, но не ледяные супы.
• Ешьте больше овощей и фруктов и не забудьте тщательно мыть их перед употреблением.
• Избегайте калорийной и жирной пищи.
• Не злоупотребляйте мороженым.
• Не ешьте скоропортящиеся продукты, например такие как пирожные с кремом.

Питье:

• Пейте негазированную минеральную воду.
• Пейте зеленый или черный чай, но не на ночь.
• Пейте несладкие фруктовые соки.

И, конечно же, главное – постарайтесь не перегреваться сильно на солнце. Старайтесь передвигаться по тенистым маршрутам и экономить энергию.