Как улучшить память

Картинка 13 из 8789

Вы стали часто забывать, куда положили ключи, и о чем хотели рассказать другу, самое время уделить внимание своей памяти. Следующие советы подойдут и тем, кто находится в более старшей возрастной категории: они не требуют от вас особенных усилий, и могут стать не столько тренировкой, сколько развлечением:

Аккуратнее с медикаментами

Снотворное, обезболивающие, и т. д. – многие лекарственные средства имеют в списке побочных эффектов так называемые “когнитивные нарушения” – в том числе и ухудшение памяти. Например, отрицательно влияет на память такое привычное и распространенное лекарство, как димедрол: если у вас проблемы с памятью, посоветуйтесь с врачом, он пропишет вам безопасный аналог.

Насыщайте мозг кислородом

Даже непродолжительные прогулки каждый день существенно улучшают работу мозга.

Продукты для памяти

Если “что-то с памятью вашей стало”, включите в свой рацион:

  • спаржу
  • чернику
  • грецкие орехи
  • лосось
  • яйца
  • печень
  • овсянка
  • черный хлеб
  • карри
  • розмарин
  • кофе
  • какао
  • красное вино
  • томатный сок

Вспомните детские игры

и заодно освойте взрослые. Настольные игры, лото, кубик Рубика, карточные игры – все это хорошо развивает мышление, логику, ну и, конечно, память. Разгадывайте кроссворды, играйте в слова.

Ешьте больше рыбы

Мясо рыбы богато докозагексаеновой кислотой и омега-3 жирными кислотами, улучшающими память. Их много в жирных сортах рыбы: форели, лососе. Также рыба предотвращает заторможенность мышления, болезнь Альцгеймера.

Учите стихи

Простой заучивание наизусть – самая лучшая тренировка для памяти, по мнению врачей. Выучивайте одно или два стихотворения наизусть в неделю, и не забывайте повторять их время от времени.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: ,  

  • http://steps2fortune.ru/ HappyGirl

    А для курящих — надо бросить курить. Это очень сильно и негативно влияет на память, даже на кратковременную, не говоря уже о «долгой» памяти.

    • http://twitter.com/SaharovYuriy Создание сайтов

      Согласен с Вами, я вот неделю как бросил и много улучшений стал замечать