Как ускорить метаболизм?

Часто причиной повышенного веса является замедленный метаболизм. Что такое метаболизм? Это набор химических процессов, происходящих в организме, при которых поступающая пища преобразовывается в энергию, а отходы жизнедеятельности выводятся из организма. По другому такое явление называется обменом веществ.

Медленный метаболизм означает, что скорость обменных реакций снижена. В связи с этим и уменьшается количество сжигаемых калорий. Когда калории сжигаются медленно, то те, что не израсходованы на создание энергии, откладываются в виде жировых складочек на теле.

Какие факторы влияют на метаболизм

- Возраст. Чем старше человек, тем его обмен веществ все ниже. Поэтому с возрастом нужно тщательно следить за своим образом жизни и питанием.

- Пол. В сравнении с женщинами, у мужчин обменные процессы протекают быстрее. Это связано с наличием мужского гормона тестостерона. Этот гормон участвует в образовании и поддержании мышечной массы, а для того, чтобы мышцы работали, требуется больше энергии.

- Заболевания щитовидной железы. При сниженной функции щитовидной железы обмен веществ снижается.

- Активность. Чем больше человек двигается, тем быстрее у него метаболизм.

- Стрессы. Любой продолжительный стресс способствует тому, что снижается скорость обменных реакций. Кстати, сюда относится и стресс, вызванный голоданием и недосыпанием.

Как нужно питаться, чтобы ускорить метаболизм

- Частые приемы пищи. Интервал между приемами пищи должен быть не более 4-х часов. В среднем получится, что в течение дня вы будете кушать 5 раз.

- Не переедать! В продолжение к предыдущему пункту хочу сказать, что порции пищи должны быть небольшими.

- Чтобы поддерживать мышечную массу и ускорять тем самым метаболизм, рекомендуется употреблять спортивное питание спб, а также употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и поменьше рафинированных.

- Нив коем случае не садитесь на жесткие диеты. Организм при этом испытывает стресс и начинает накапливать стратегический запас в виде жировых отложений в различных частях тела.

- употребляйте много прохладной питьевой воды.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru