Как защитить желудок от болезней желудочно-кишечного тракта

Картинки по запросу статьи про желудок

Никогда не поздно начать заботиться о своем желудке и защищать его от различных внешних воздействий. Даже если ранее вы не придерживались правильного питания, начните это делать сейчас и увидите, насколько у вас улучшится процесс пищеварения. Немаловажно и то, что соблюдение правильного и сбалансированного питания, поможет защитить желудок от возникновения различных заболеваний:

Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам защитить свой желудок от большинства заболеваний желудочно-кишечного тракта:

1. Не пропускайте завтраки

Завтрак – это очень важный прием пищи, который нельзя недооценивать. Если вы не позавтракаете, снизится скорость и способность организма сжигать калории в течение всего дня. Если же вы хотите получать здоровый и сбалансированный завтрак, ешьте по утрам овсяную кашу, цельнозерновой хлеб и злаки.

2. Не объедайтесь

Картинки по запросу статьи про желудок

Врачи всегда рекомендуют своим пациентам есть часто, но понемногу. Такие приемы пищи помогут избежать чувства тяжести в желудке, избавят его от проблем с несварением и резких колебаний уровня инсулина.

3. Тщательно пережевывайте пищу

Чем медленнее вы жуете, тем больше в слюне вырабатывается ферментов, необходимых для пищеварения.

4. Не ешьте перед сном

Спать нужно ложиться налегке. Не ешьте хотя бы за 2-3 часа до сна. Все то, что организм не успеет переработать перед сном, преобразуется в жировые запасы.

5. Обязательно ешьте овощи и фрукты

Картинки по запросу статьи про желудок

Из растительной пищи человек получает витамины, минералы, клетчатку и различные натуральные микроэлементы. Все эти элементы помогают снизить риск возникновения такого страшного заболевания, как рак желудка симптомы и проявления которого могут быть абсолютно различными. Получить больше информации о раке желудка вы можете на сайте onkolog-light.ru.

6. Не тренируйтесь после еды

После еды не рекомендуется нагружать организм, так как в это время кровь приливает к желудку, чтобы облегчить процесс пищеварения. Физические нагрузки в это время направляют кровь в другие органы и нарушают нормальный процесс пищеварения.

7. Снизьте количество насыщенных жиров, попадающих в ваш организм

Насыщенные жиры, содержащиеся в говядине, свинине, сырах, сливочном масле и ряде других продуктов, повышают уровень холестерина.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,