Какие овощи усиливают иммунитет

Погоду за окном точно не назвать приятной. Холод, дождь, серость, сырость, пронизывающий ветер. Все это присуще февралю и марту, а иногда и апрелю. За такой длительный период многие успевают подхватить различные вирусы и инфекции и заболеть.

Чтобы этого не случилось, нужно укреплять свой иммунитет уже заранее. Для этого необходимо правильно сбалансировано питаться. А залогом правильного питания являются овощи. Ведь именно в овощах содержится так много полезных веществ и витаминов. Употребление достаточного количества овощей в пищу существенно сократит риск возникновения различных заболеваний и проблем со здоровьем.

Итак, какие же овощи стоит больше всего есть, чтобы обезопасить себя от весенней простуды? Найти эту информацию и много других полезных советов можно на ozdorovey.ru. Этот сайт полностью посвящен темам здоровья человека. На этом портале вы сможете найти множество полезных познавательных статей обо всем, что касается здоровья человека.

Крестоцветные овощи

Именно эти овощи обладают особым химическим составом. Вещества, которые входят в их состав, существенно укрепляют иммунитет человека.

Если вы каждый день будете употреблять в пищу капусту, рукколу, репу, редис или хрен, вы сможете обезопасить себя не только от простуды, но и существенно сократить риск раковых заболеваний.

Лук

При разрушении клеток лука образуется аллицин. Это активное вещество защищает клетки организма от всех разрушительных процессов. Также полезны и антоцианы, содержащиеся в красном и фиолетовом луке. Это вещество является натуральным щитом от свободных радикалов. Помимо этого антоцианы существенно замедляют процессы старения.

Чеснок

Так же как и в луке, в чесноке содержится аллицин. Чеснок является незаменимым натуральным защитником организма от различных инфекций и вирусов. Как универсальный антисептик, чеснок защищает организм человека от различных заболеваний. Причем не только от инфекционных, но и от раковых.

Грибы

Уникальность грибов в борьбе с вирусами и инфекциями заключается в том, что в них содержатся T-лимфоциты, которые активно атакуют инородные и опухолевые клетки.

Томаты

Помидоры также являются очень полезными для организма натуральными продуктами. В их состав входит ликопин, замедляющий процесс развития атеросклероза и процесс зарождения раковых опухолей. Помимо этого томаты содержат множество веществ, защищающих и укрепляющих иммунную систему.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,