Консультация психолога: 7 способов справиться с тревогой

A young blonde woman sitting on a windowsill and looking out the window in Seoul

Тревожные состояния – нередкое явление среди современных людей. На самом деле, они случаются намного чаще, чем люди готовы это признать.

Не переживайте, если иногда у вас возникают приступы тревоги. Такое случается со многими людьми. Во время такого рода приступов не нужно пытаться подавлять тревожные мысли. По мнению психологов такое подавление не поможет вам. Вместо этого оно спровоцирует новые, более сильные, приступы. Такие приступы и постоянные переживания могут спровоцировать депрессию – заболевание, избавиться от которого самостоятельно практически невозможно. К счастью, сегодня есть немало специалистов, способных помочь избавиться от этого недуга. Профессиональная помощь психолога при лечении депрессии просто необходима. Хороший специалист поможет вам разобраться в себе и избавиться от панических атак и душевной боли. Не старайтесь справиться с депрессией самостоятельно. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее сможете избавиться от психологических проблем.

Macro shot of a green and blue eye, eyebrow, and eyelashes

Если вы не страдаете от серьезных депрессивных расстройств, но иногда все же испытываете панические атаки, предлагаем несколько способов их эффективного подавления:

1. Правильно дышите

A woman with bangs blows on a dandelion, scattering its seeds

Во время панической атаки очень трудно дышать. Поэтому дыхание – это то, что нужно наладить в первую очередь. Правильное дыхание поможет вам успокоиться и прийти в норму.

Делайте вдох на счет 5, а выдыхайте насчет 7. Это поможет восстановить дыхание и отвлечься от тревожных мыслей.

2. Ищите поддержку

Очень часто люди не могут самостоятельно справиться с тревожными расстройствами. В этом случае на помощь могут прийти близкие люди, способные поддержать в трудную минуту, или же хороший психолог. Найти хорошего психолога в Москве или в другом городе сегодня не сложно. Множество специалистов готовы помочь вам подавить любое эмоциональное расстройство, избавиться от низкой самооценки, справиться с депрессией и разобраться в себе.

3. Пейте больше воды

Если вы страдаете от тревожных расстройств, носите с собой воду. Многие отмечают, что стакан холодной воды помогает прийти в чувство и успокоиться во время приступа.

4. Избегайте кофеина

A woman showing off her apple watch and the amazing display on the watch screen

Тем, кто страдает от тревожных расстройств, противопоказан кофеин газированные напитки в больших количествах. Кофеин – это стимулятор, который может только усилить эмоциональное расстройство.

5. Настраивайтесь на позитивные мысли

Тревожное расстройство может стать следствием постоянных неприятных мыслей. Поэтому научитесь вовремя от них избавляться и переключаться на позитив. Позитивное мышление сократит риск возникновения различных психологических проблем.

6. Высыпайтесь

Если вы будете высыпаться и не будете часто нарушать режим активности и отдыха, у вас не возникнут никакие тревожные расстройства. А если вы уже страдаете от них, хороший сон для вас еще важнее.

7. Найдите причины тревоги

Creepy blurred photo of a person's face and a furry hood

Как правило, тревога является следствием каких-то определенных ситуаций или событий. Постарайтесь понять, после чего появляются панические атаки, и убрать из своей жизни эти вещи.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,