Лучшие статьи за июнь 2009

Стресс - это неизбежная часть нашей жизни. Как же бороться с ним? Для начала решите проблему, которая провоцирует возникновение стресса. Для этого:

  • определите проблему;
  • создайте список возможных решений;
  • взвести все “за” и “против” для каждого решения;
    проектируйте;
  • действуйте;
  • оцените результаты.

Причины возникновения стресса могут быть самыми разными: неприятности на работе, ссора с близким человеком, хроническая спинная боль и т.д.

Для того, чтобы избавиться от стресса, вам необходимо расслабиться. В этом вам помогут правильное дыхание и мышечная релаксация.
Займитесь спортом. Физические упражнения помогают повысить тонус и придают силы. Перед тем как приступить к физическим упражнениям, не забудьте про разогрев мышц. Когда вы занимаетесь спортом, с вашим организмом происходит множество перемен: увеличивается частота дыхания, ток крови, потребление кислорода. Если эти  потребности увеличиваются резко, сразу, то вы рискуете быстро обессилеть, выйти из строя, и даже - получить травму. Разогрев мышц поможет избежать этого.

Также, чтобы победить стресс, вы можете устроить для себя маленький праздник. Сделайте себе подарок, отправьтесь на природу или сходите в ресторан.

Но будьте осторожны, помните про"калорийные бомбы", на которые вы можете наткнуться в ресторане.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru