Блог о здоровом образе жизни

Что такое здоровый образ жизни?
Обычно, определяющими являются четыре основные критерия:

• наличие лишнего веса
• правильное питание
• употребление никотина
• физические упражнения

Наше здоровье находиться прежде всего в наших собственных руках. Но мы находим массу оправданий, объясняющих почему так сложно поддерживать здоровый образ жизни. Наиболее часто люди оправдываются “отсутствием времени”. Как часто вы говорили: ”Я так устаю на работе, что у меня нету сил посещать бассейн!” или “Мне лень готовить обед, я перекушу в каком-нибудь кафе парой хот-догов!”?

Кажется, что наши время и здоровье находятся в вечном противостояние друг с другом. Мы можем найти часок-другой для наших друзей, коллег, деловых партнеров, соседей, но мы не можем выделить и 10 минут на самих себя. Кому-то может показаться, что за 10 минут невозможно укрепить свое здоровье, но это не так. Вот 30 идей, которые не займут у вас больше 10 минут в день и помогут улучшить ваше самочувствие:

1. Чистите зубы
2. Сделайте 15 приседаний.
3. Читайте новости в рубрике “Здоровье”.
4. Держите осанку.
5. Ешьте яблоки.
6. Встаньте и потянитесь.
7. Не поддавайтесь соблазну накупить кучу конфет.
8. Сделайте 10 отжиманий.
9. Выпейте стакан воды.
10. Улыбнитесь.
11. Съешьте на завтрак овсяную кашу.
12. Возьмите с собой на работу бутылку воды.
13. Проветрите комнату.
14. Сделайте глубокий вдох
15. Пристегните ремень безопасности.
16. Проснитесь на 10 минут пораньше.
17. Сделайте маску для лица.
18. Приготовьте блюдо по рецепту из книги “Здоровая пища”.
19. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
20. Помойте руки.
21. Помажьте руки кремом.
22. Проверьте ваше кровяное давление
23. Устройте 10 минутный бег на месте.
24. Отложите пульт и переключайте каналы вручную, оторвавшись от дивана.
25. Замените вашу следующую чашку кофе чашкой чая.
26. Сделайте 10 минутный перерыв.
27. Съешьте мятный леденец.
28. Добавьте немного перца в салат.
29. Во время рекламы по телевидению отжимайтесь.
30. Не ешьте на ночь.

Ни один из этих пунктов не займет у вас много времени, но все они помогут вам укрепить ваше здоровье. Вы можете сами дополнить список.

Фото:Alleh Lindquist