Формирование здорового образа жизни

Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?

Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком мало… Читать полностью

 

Вегетарианство

Картинка 3 из 2090

Для многих людей вегетарианство — это не просто игнор мясных продуктов, это целая религия, целый образ жизни включающий в себя определенный образ мыслей, основанный на уважение и заботе об окружающей среде. Большинство людей не представляют себя вегетарианцами, будучи уверенными в том, что не проживут без мяса ни дня, не говоря уже о том, чтобы наслаждаться без него жизнью. Но в вегетарианстве существует множество плюсов. Это целый мир, со своими эмоциями и мыслями. К тому же вегетарианство поможет вам сохранит себя в хорошей… Читать полностью

 

Поддерживайте свои силы во время худения

Наше физическое, а следовательно, и психическое здоровье тоже, зависит во многом  от того, что мы едим. При смене рациона, ограничениях в еде и т. п.  мы можем испытывать стресс и слабеть физически.

Аномальная потеря веса может быть вызвана на только диетами. Вы худеете из-за болезни, акклиматизации, гормональных сбоев, депрессии.

Как же поддерживать жизненные силы во время похудения?

Вы сильно похудели? Если вы хотите набрать массу: 

  • Выбирайте продукты, содержащие больше углеводов и моно-жиры (хлеб, макароны, оливковое масло). Ешьте побольше жидких блюд.
  • Продолжайте выполнять физические упражнения — некоторые бросают поддерживать тонус.
  • Больше
 

Тепловой удар

stroke by *raffaella.

 

 

Летом, когда на улицах душно и жарко, возрастает риск теплового удара.

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар — это тяжелое патологическое состояние, вызванное общим перегреванием организма.

Наш организм использует, как правило, несколько механизмов охлаждения. В том числе направляет больше крови к коже и делает потоотделение более эффективным. Каждый человек потеет. Большинство людей ежедневно теряет более одного литра пота. В жаркую погоду наш организм теряет много воды и соли, именно тогда и может произойти… Читать полностью

 

Как избавиться от боязни темноты

Fear of the Dark by stuant63.

Боязнь темноты — это достаточно распространенное явление. Большинство маленьких детей боятся темноты, а многие из них продолжают боятся ее и после того, как вырастут. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть этот страх:

Постарайтесь понять истинные причины вашего страха. В вашем доме раздаются странные звуки по ночам? Или вы просто смотрите слишком много ужасов перед сном? Используйте логическое мышление. После того, как вы поймете, что именно пугает вас, порассуждайте об этом сами с собой. Многие люди обладают богатой фантазией, которая даже самую мелкую и… Читать полностью

 

Азы медитации

010607 Prismacolor Meditation Mandala by biffybeans.

 

Существуют различные способы медитации.  Главная цель медитации успокоить разум и снять напряжение с помощью концентрации внимания. Если вы будете заниматься медитацией серьезно и регулярно, со временем вы сможете медитировать в любом месте и в любое время. Вы научитесь обретать внутреннее спокойствие, независимо от того, что происходит вокруг вас. Но сначала, вы должны научиться контролировать свой разум.

 

Назначьте определенное время для медитации. Результаты медитации наиболее успешны и… Читать полностью

 

ТВ-диета

Swamp TV. by James Good.

В чем обычно проявляется ТВ-зависимость? Перед тем как включить телевизор, вы чувствуете приятное волнение. Достаточно нажать всего лишь одну кнопку и вы, ни о чем не думая, можете просто наблюдать, поглощая яркий свет, звук, картинки, персонажи и сюжетные линии. Вы полностью сосредоточены на том, что происходит на экране и не думаете ни о чем другом. Телевидение — это отличный предлог отложить важные дела.

Иногда вы смотрите телевизор, даже когда по нему не показывают ничего интересного. Вы просто прыгаете с канала на канал, надеясь наткнуться на что-то любопытное… Читать полностью

 

Сенная лихорадка

Autumn man by Nick Kharchenko.

Осень, как и весна, тяжелый период для аллергиков. Эти два сезона — самая благоприятная пора для развития сенной лихорадки. Сенная лихорадка – это заболевание иммунной системы, которое выражается аллергической реакцией на пыльцу и другие вещества. Как бороться с нею? 

Витамин C

Витамин C действует как натуральный антигистамин. 1000 мг витамина С два раза в день достаточно для борьбы с аллергией и астмой. Главные источники витамина C — это цитрусовые, дыня, капуста – брокколи, брюссельская, цветная и кочанная, черная смородина, болгарский перец, яблоки, абрикосы, персики, облепиха, шиповник, рябина… Читать полностью

 

20 продуктов, которые вы можете использовать в качестве лекарств

Limon by Middle Gray Studios.

Перед вами список продуктов, которые, вероятно, вы давно используете на своей кухне, но при этом даже не догадываетесь, какими целебными свойствами они обладают.

Мед
Мед широко используется при проблемах с пищеварением и при болях в горле. Великолепные увлажняющие качества меда известны по всему миру. Путешественники, отправляющиеся в пустыню, берут с собой воду и мед для утоления жажды во время длительных походов. Мед используют не только для внутреннего, но и для наружного применения. Он очень хорошо увлажняет кожу, именно поэтому он часто является основным элементом в составе… Читать полностью

 

16 интересных фактов о человеческом теле

Close Up, Surprised Young Girl, Hands to Face, Sepia by Freja Svane.

Когда люди хотят сказать, что они в чем-то очень хорошо разбираются, они говорят что знают это «как свои пять пальцев». Но так ли хорошо мы знаем наши пальцы и организм в целом? Перед вами 16 интересных фактов о вашем теле:

Не показывайте ваш язык, если не хотите быть узнанными. Как и отпечатки пальцев язык каждого человека уникален.

Ваш питомец не единственный обитатель вашего дома, засоряющий его. Каждый час человек теряет около 600,000 частиц кожи. Это равняется примерно… Читать полностью