Как предотвратить появление морщин

masked white tiger...day 101 of 365 by .c a r r i e.. 

Несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать красоту и молодость вашей кожи:

Сбалансированное питание

Ежедневное употребление фруктов и овощей имеет ключевое значение для здорового и сбалансированного питания. Особенное внимание уделяйте плодам ярких цветов. Яркий цвет – это признак насыщенности антиоксидантами, которые помогают в борьбе против морщин. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, например, содержат антиоксидант лютеин и железо, которые транспортируют кислород к коже, а также витамины, помогающие предотвратить преждевременное старение. Лосось и другие глубоководные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые… Читать полностью

 

Как не перегреться этим летом

Hot in here by NeoGaboX.

Летняя жара может быть невыносимой. Речь не только об уровне комфорта, но и о безопасности. Когда температура на улице поднимается слишком высоко, можно легко получить тепловой удар. Как этого избежать?

Одежда: Летом лучше отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов. Избегайте синтетических материалов. Не забудьте о головном уборе, выходя на улицу. Он защитит вашу голову от чрезмерного нагревания на солнце.

Вода: В жару, человеческое тело выделяет больше пота, пытаясь охладить себя. Восстановление потерянной жидкости крайне важно. Постоянно пейте много воды. Не полагайтесь на жажду, думая, что она подскажет вам, когда нужно попить. К… Читать полностью

 

Как избежать сердечного приступа

Broken Heart by Gabriela Camerotti.

Каждый день количество людей, имеющих проблемы с сердечным здоровьем, растет. Человек стареет, его организм ослабевает, в результате чего увеличивается вероятность инфаркта. Часто больные распознают признаки приступа слишком поздно. Эти признаки необходимо знать каждому, чтобы в случае необходимости вовремя обратиться к врачу:

Что такое сердечный приступ?
Сердечный приступ происходит, когда главная коронарная артерия или одна из основных ветвей, подающих кровь к сердцу, блокируется. Чем больше времени организм находиться в таком состояние, тем больше у него повреждений.

Факторы риска, увеличивающие возможность сердечного приступа:

  • Высокое кровяное давление
 

7 болезней, которые можно вылечить без таблеток

"A pill to make you numb, a pill to make you dumb, a pill to make you anybody else..." ~Marilyn Manson by rhondapalooza.

1 Артрит: Снижение веса может сделать артрит менее болезненным. Регулярно выполняйте физические упражнения и , возможно, боли уйдут. Даже если вы в хорошей форме и не нуждаетесь в уменьшение веса, не ленитесь заниматься спортом, это облегчит ваше состояние.

2 Холестерин: Ваш уровень ЛПНП может упасть примерно на 5 процентов, если вы будете избегать пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.

3 Ухудшение когнитивных способностей: Тренировка памяти и другие… Читать полностью

 

Упражнения на дому

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает время и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома:

THE SKIPPING ROPE. by magda.indigo. 

  1. Ходьба на месте: Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
  2. Танцы: Танцы совмещают приятное занятие и упражнения для сердца в одном. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают
 

Как сократить количество потребляемых калорий

Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:

The Negative Calories Diet ... by Elitsa. 

  • Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока — 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
  • Сократите десерт: Если вы хотите сократить
 

Как бороться с летней сонливостью

Лето – это самое ленивое время года. На жаре не хочется ни двигаться, ни разговаривать. Люди теряют аппетит и постоянно находятся в состояние сонливости. Как бороться с ним?

photo

  • Пейте больше воды: Об этом твердят на каждом углу, но почему-то многие все-равно пьют не достаточно много воды летом, предпочитая ей соки и минералки. Большое содержание сахара в этих напитках приводит к возникновению вялости и сонливости. В летнюю жару выбирайте обычную питьевую воду и ешьте больше водянистых фруктов: арбузы, дыни и т.д.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями: Многих
 

Физические упражнения: как не бросить, едва начав

Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

Young couple exercising on beach by Method Fitness

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого… Читать полностью

 

Преимущества футбола

Регулярная физическая активность крайне полезна для здоровья. Но многие находят упражнения слишком скучными. Для таких людей существуют спортивные игры. Например, футбол. Он не только увлекателен, но и очень полезен. Вот лишь некоторые его преимущества:

A mini soccer ball by mickbab. 

Мышцы: Футбол полезен для общего тонуса. Эта игра заставляет постоянно двигаться, благодаря чему укрепляются мышцы тела.

Сердечно-сосудистые заболевания: Игра в футбол – это бег, ходьба и спринт в одном. Все это повышает эффективность работы сердца. Футбол также снижает кровяное давление. Регулярные игры футбол помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кости: Исследования показали, что люди, играющие в… Читать полностью

 

Зубная боль

Картинка 5 из 324242

Это то, с чем хоть раз сталкивался почти каждый… Это то, что мучает днем и не дает спать ночью… Это то, что может превратить жизнь в настоящий кошмар… Это то, что внушает ужас и маленьким детям, и взрослым мужчинам… Это то, что невозможно терпеть… Это зубная боль!

Что такое зубная боль?
Зубная боль обычно вызвана заболеваниями десен, корней зубов, трещинами на зубах, кариесом, зубным камнем, появлением зуба мудрости и т.д. Боль может резкой, мучительной или тупой, пульсирующей. Она может беспокоить постоянно, а может появляться лишь при взаимодействии зуба с… Читать полностью